Guia em Forma para o Casamento - 1ª Edição

treinos

AGACHAMENTO

COM PASSO
PÁG. 74

AGACHAMENTO

COM PESO

PÁG. 75

PRANCHA COM

BRAÇOS RETOS

PÁG. 80

PRANCHA
LATERAL
PÁG. 81

TREINO DE CIRCUITO

(^12)
7
8