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dall’ex attoreJonathanUrla,chefondele “asana”delloyogaconle batte-
rie del Pilates,praticabileanchenellaversionepiù dinamicadel Piloxing,
conl’aggiuntadellaboxe.C’è chi il Pilateslo fa in piscina,preferendoloalla
più chiassosaemuscolareaquagym,sfruttandola resistenzadell’acquache
miglioral’equilibrio,aiutaamantenerepiù alungoleposizioniealleviala
fatica,rendendogli esercizi4-5volte piùefficacirispettoall’esecuzionea
secco,echi -sonogli adepti del CoreTraining-lavora sul coreocentro,la
“cintura”checomprendela zonaaddominale,il pavimentopelvico,iglutei
elafascialombareprofonda,eche secondoPilatesera il fulcrodel sostegno
corporeo.Con il Polestar Pilatessi sciolgonotesta, busto ebacino,mentre
nell’HIITPilates(HIITèl’acronimodi HighIntensityIntervalTraining)si
alternanoeserciziad altaintensitàafasi di recuperolento,idealiper smal-
tirel’acidolatticoeaumentareil metabolismo.JenniferAniston,Rihanna,KimKardashian,Mi-
chelleObamaesvariatiangeli di Victoria’sSecretdifficilmenterinunciano
alla lezionebisettimanaledi Pilatessecondola formuladi SebastienLagree,
un trainerfranco-californianocheha ibridatoil metodotradizionaleconil
sollevamentopesi,il cardiofitnesseunsottofondomusicale.Il corpo-so-
prattutto il latoB-siasciugaesiscolpiscegrazieauna panca(il LagreeMe-
gaformer)che ha rimessoin piediancheLadyGaga,colpitaall’ancadall’asta
di un microfonoduranteun concerto.Miss Germanottaèun’addicteddel
Lagree:la aiutaatenereabada la fibromialgia,patologiainfiammatoriache
oggiaffliggeil15per centodelledonnefra i25ei45anni.Saràancheper
questo cheneglianniil Pilatesha continuatoacollezionareproselitifra le
signoreche,adifferenzadei maschi,per destreggiarsinellelorovitemulti-
taskingnecessitanodi flessibilità.Basta osservareuominiedonnein una
qualunquepalestra:imaschi,pochissimi,compresiquellichevantanotra-
scorsiatletici,risultanorigidi,arrugginiti,nonsi piegano,non si allungano,
sbuffano.Ealla secondalezionenonritornano.Lesignore,persinole neofi-
te over 60,nell’affrontareitappetinidel Matworknonhannopauradi nul-
la. L’ex ragazzadeglianniOttantanostalgicadi SydneRome,quellaconla
cervicalefuoriusoper le troppeore aunvideoterminale,la neomammain
crisid’identità,l’ipersportivamartoriatada sky running,la studentessache
scontaidannidell’abusodi smartphone,cheper ogniscrollatadi schermo
scaricasullaschienaunatensioneparial pesodi 27 chili,nontemonodi mi-
surarsiconle grandimacchinedallacomplessitàingegneristica:la monu-
mentaleCadillacsimileaunbaldacchinoequipaggiatoconpesiebilancieri
olapedanascorrevole del Reformer-che JosephPilatess’inventò nel 1914
quandolavorava in un ospedalemilitaredell’Isoladi Maneusò le molledei
lettieimaterassiper costruiregli attrezzi per il recuperodei pazienti.Più
tardise li portòin America,li perfezionòelimontònel suostudioal 939
dellaEighthAvenue,aManhattan.Achi gli chiedeva-non senzaunacerta
diffidenza-ache cosaservissero,rispondevaoffrendounasedutadi prova e
la promessadiconquistare“il benesserefisico,ilprimorequisitodel-
la felicità”.Nessuno,finora,èriuscitoasmentirlo.potererosa
Aprescinderedall’età,
sonole donnele più
assiduefrequentatrici
dellepalestre
di pilates&co.aciascuno
ilsuometodo
NeglI ANNIIl PIlAteshasubitonumerosi
aggiornamenti, che mantengono
la matricecomunedegli insegnamenti
del fondatore. Ogni metodoha un focus
d’azionediverso,eccone alcuni.
POWERHOUSE
In Italia ci sonoicentri del circuitoTr uePilates
(truepilates.it)eTheArt ofPilates
(theartofpilates.com), certificatidallascuola
fondataaNew York dallaballerina
RomanaKryzanowska(romanaspilates.com),
paziente epoi allieva storicadi Mr.Pilates.
Hanno come obiettivoilpotenziamento
dellazona del powerhouse,
ovvero imuscoli di troncoecolonna.
PAVIMENTOPELVICO&CO.
StudioPilates(studiopilates.it)eCovaTe ch®
Pilates®(covatechpilates.com)sono
statiideatidallafisioterapistaAnnaMariaCova,
che ha invece approfonditoil lavoro
sullafascia lombare, il pavimento pelvico
eildiaframma,conun’attenzione
specialeper il controllo dellarespirazione.
SCHIENA,COLLOESPALLE
ll metodoStottPilates®(pilatesitalia.com),
asua volta, èritenutoottimoper
riallineareschiena,collo espalle.Èpromosso
da ClaudiaFink,lead instructortrainer
di toronto, nonchéambasciatriceintutto
il mondo.Alla sua scuolasonocollegati
ancheprogrammiper ipazienti affetti da
sclerosi multiplaeper il recuperopost
operatoriodi donneoperate di tumorealseno.
ASSETTOCORPOREO
IlPostural PilatesMethod(posturalpilates.it)
dà rilievo al riequilibrodell’assetto
corporeo integrandogli esercizi classici
contecnichedi yoga, rilassamento estretching.
body&soul