Alzheimer, Aneurisma e AVC - Ano 1 nº 1 (2018)

alimentos

TexTo Taleessa silva/Colaboradora

Design adriana oshiro

A gama de nutrientes

existente em frutas,

legumes, carnes,

entre outros, pode

ajudar a melhorar

a memória e, até

mesmo, prevenir

Alzheimer, aneurisma

e AVC

AliAdos

de forçA!

U

ma alimentação saudável é um verdadeiro trunfo

em quase todas as situações: para emagrecer,

manter a qualidade de vida, nutrir o corpo e,

também, conservar a boa saúde do cérebro.

Acompanhe, a seguir, uma lista de 20 ingredientes bené-

ficos para incluir no dia a dia!

• Mirtilo: o alimento atua como antioxidante, comba-
  tendo os radicais livres que, quando em excesso, danifi-
  cam as células do corpo, além de ajudar a retardar e, até
  mesmo, evitar algumas doenças degenerativas do cérebro.


• Chá-verde: tem efeito antioxidante, auxiliando na
  proteção das células e, dessa forma, previne doenças que
  afetam o cérebro, além de ajudar a preservar a memória.


• Chia: devido à presença de ômega-3, a semente
  favorece o funcionamento dos neurônios, o que melhora
  a atividade cerebral.


• Peixes: são fontes de fósforo, um mineral que ajuda
  a fortalecer o cérebro, favorecendo a memória. Os peixes
  também são ricos em proteínas e, os de águas mais
  profundas (como atum, sardinha e salmão), apresentam
  mais ômega-3.


• Cacau: por conter propriedades antioxidantes, o
  cacau ajuda na saúde do cérebro, evitando o envelhe-
  cimento prematuro do organismo e de suas células. É,
  também, fonte de magnésio, um mineral que auxilia a
  nutrir o sistema nervoso.