CONSULTORIA Luciana Candeia, nutricionista FOTOS GettyPremium.comVITAMINA DE MAMÃO COM
AMEIXA E LINHAÇA
Ingredientes:
- 3 ameixas sem caroço picadas • 1 co-
lher (sopa) de linhaça dourada • 1/3 de
xícara (70ml) de suco puro de mamão - 1/2 copo (125ml) de leite de arroz
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liqui-
dificador. Se desejar, adicione gelo a
gosto e sirva em seguida.
VITAMINA DE MORANGO
COM CASTANHAS
Ingredientes:
- 1/4 de xícara (50ml) de suco puro de
morango • 1 colher (sopa) de castanhas
trituradas • 1/2 copo (125ml) de leite
de amêndoas
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liqui-
dificador. Se desejar, adicione gelo a
gosto e sirva em seguida.
VITAMINA DE LARANJA
Ingredientes:
- 1/4 de xícara (50ml) de suco puro
de laranja • 1 colher (sopa) de gerge-
lim • 1 pote (170g) de iogurte natural
sem lactose
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liqui-
dificador. Se desejar, adicione gelo a
gosto e sirva em seguida.
VITAMINA COM CHÁ-MATE
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão picada • 1 copo
(250ml) de chá-mate • 1 banana picada - 3 colheres (sopa) de leite de soja em pó
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador. Beba em
seguida.
VITAMINA CREMOSA
DE MORANGO
Ingredientes:- 10 morangos picados • 1 colher (sopa)
de leite em pó zero lactose • 1 pote
(170g) de iogurte zero lactose • 1/2
caixa de gelatina diet sem glúten sabor
framboesa pronta • Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidi-
ficador. Tome em seguida.VITAMINA DE BETERRABA
COM COUVE
Ingredientes:- 1/2 copo (125ml) de leite de arroz
- 25g de beterraba crua • 1 colher
(sopa) de açúcar de coco • 1 xícara
(chá) couve picada
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liqui-
dificador. Se desejar, adicione gelo a
gosto e sirva em seguida.VITAMINA VERMELHA COM
LEITE DE ARROZ
Ingredientes:- 4 colheres (sopa) de polpa de mo-
rango • 4 colheres (sopa) de xarope
de groselha • 3 colheres (sopa) de
açúcar de coco • 1l de leite de arroz
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liqui-
dificador. Se desejar, adicione gelo a
gosto e sirva em seguida.VITAMINA DE ABACATE
Ingredientes:- 400g de polpa de abacate • 1 e 1/2
xícara (300ml) de leite de amêndoas - Suco puro de 1 limão
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até formar
um caldo grosso e homogêneo. Se
desejar, adoce com açúcar mascavo
e sirva em seguida.VITAMINA COM QUINOA
Ingredientes:- 3/4 de xícara (150ml) de leite de arroz
- 1 banana-prata picada • 2 colheres
(sobremesa) de quinoa
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidi-
ficador e, se necessário, adoce com
mel. Sirva com cubos de gelo.VITAMINA DE FRUTAS COM
LEITE DE SOJA
Ingredientes:- 2 xícaras (400ml) de suco puro de laranja
gelado • 1/2 mamão papaia picado e sem
casca • 1 maçã média picada e sem casca - 6 colheres (sopa) de leite de soja em
pó • 1 colher (sopa) de açúcar demerara
Modo de preparo
Coloque no liquidificador o suco de
laranja, o mamão e a maçã. Bata por
alguns segundos, junte o leite de soja e
o açúcar, bata novamente até obter uma
mistura homogênea. Sirva em seguida.Retornar