Alimentos para Memória - Ano 5 Nº 6 (2018)

Consultoria Caito Junior, educador físico; Flávio Sekeff Sallem e Leandro Teles, neurologistas; Vinicius Zacarias, professor de pilates; Salvador Hernandes, instrutor de Yoga e meditação

fotos Shutterstock Images e Getty Images

Turbine sua memória!

escreva. o ato de colocar as palavras no

papel é uma forma de lembrar e ajuda a

memorizar.

visualize mentalmente. ao visualizar algo,

a mente age como uma câmera fotográfica

que registra o momento. Por isso, muitas

informações ficam guardadas na mente e

são retomadas quando há um estímulo,

como a visualização mental.

Faça associações. ao relacionar

informações, fica mais fácil para o cérebro

assimilar e armazenar o novo dado. Um

exemplo é lembrar endereços por meio de

imagens de locais próximos.

repita. repetir uma informação várias

vezes faz com que o cérebro a processe

com

mais eficiência.

abuse do calendário. ao organizar eventos

e datas importantes, o trabalho da

memória fica muito mais fácil.

Pilates

Desde que não haja nenhuma contraindicação médica, qualquer

pessoa é livre para realizar a prática, inclusive os idosos. “O pilates

aperfeiçoa a respiração e potencializa essa capacidade. A execução

de todos os exercícios é realizada em sincronia com a respiração,

proporcionando mais qualidade ao movimento e acalmando o aluno.

Além de ser uma atividade física, é um exercício mental, tendo como

objetivo principal trabalhar o corpo associado à mente”, explica o

fisioterapeuta e professor de pilates Vinicius Zacarias.

Meditação

É um dos métodos mais eficazes e recomendados para induzir

ao relaxamento. O melhor de tudo é que nem sempre é necessário

procurar um estúdio especializado na técnica para praticá-la. Com

uma roupa leve e um ambiente tranquilo, silencioso e aconchegante,

já é possível começar a meditar. O exercício requer um grande auxílio

da respiração, que deve ser calma e controlada. Nem sempre é pos-

sível deixar a mente completamente vazia, porém, com treino, logo

a prática se torna cada vez mais eficaz.

tratamentos

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Iukawa (Editor especial) Grupo Editorial Raquel Luciano (Editora-chefe), Fernanda Villas Bôas (Assistente editorial), Otávio Mattiazzo Neto (Criação e desenvolvimento

de produto), Lissandra Mahnis (Circulação) Impressão GRAFILAR Distribuição Total Express Publicações

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