Foto: Bad Birnbach - Thomas Weber12 FOCUS-GESUNDHEIT
WALDGESUNDHEIT I STRESS ABBAUEN
verkrümmtem Stamm. Sie beweisen,
dass man Krisen überstehen und zu
neuer Kraft finden kann.“ Ein inspi-
rierender Ort, um über sein Leben
nachzudenken.
Erste Waldbaderegel: zur
Ruhe kommen
Wie sollte man dem Wald begeg-
nen, um seine Heilkraft auszuschöp-
fen? Wichtigste Regel: zur Ruhe kom-
men. Die Verlangsamung zulassen.
Und bewusst wahrnehmen: den ma-
gischen Lichteinfall, einen besonders
stattlichen Baum, ein heruntersegeln-
des Blatt. Den Rest erledigt die Natur.
Die klare, würzige Luft, das mild
schimmernde Licht, die im Wind sich
wiegenden Wipfel, der Boden, der un-
ter den Füßen federt – der Wald wirkt.
Irgendwann streifen Hände über
Moose und Rinden, Erde rieselt durch
Finger, gierig saugt man Feuchtigkeit
ein. Und plötzlich ist sie da: die lang
ersehnte Entschleunigung. Pures Sein
im Hier und Jetzt – herrlich. „Physio-
logisch konzentriert sich in diesem
Zustand der ganze Organismus auf
sich und kann regenerieren“, sagt
Waldgesundheitstrainerin Squarra.
Wenn sie Entscheidungen treffen,
ungelöste Probleme überdenken will,
setzt sich Gabriella Squarra gern ein
paar Stunden in die grüne Natur.
„Diese Umgebung wirkt wie ein Hel-
fer, der Wechsel der Perspektive fällt
leichter, und das wiederum bringt
Dinge unterbewusst in Gang.“
Ob man ziellos durch den Wald
streift oder sich eine Weile auf einer
Lichtung niederlässt, ist Geschmacks-
sache. Nicht jedes Problem löst der
Wald. Aber eine klare Sicht auf die
Dinge, wachsende Zuversicht, ein gu-
tes Gefühl der eigenen Stärke, das
wächst mit jedem Schritt.
CAROLIN BINDER
STRESS VORBEUGEN
Andauernder Stress und Er-
schöpfung belasten die Gesund-
heit und beeinflussen die Leis-
tungsfähigkeit. Daher ist es für
jeden wichtig, passende Bewälti-
gungsstrategien zu finden, um
den negativen Auswirkungen
von Stress aktiv entgegenzuwir-
ken – in Bad Birnbach hat man
sich darauf spezialisiert.AKTIV ZUR ENTSPANNUNG
Im Dreiländereck zwischen Bay-
ern, Oberösterreich und Böh-
men liegt das noch schön ur-
sprüngliche Rottal mit seinem
Kurort Bad Birnbach (5600 Ein-
wohner). Aus zwei Heilquellen
in den Tiefen des hiesigen Urge-
steins sprudelt das Wasser in die
über 30 Becken, zudem verfügt
die Rottal Terme über 13 ver-
schiedene Saunen und Dampf-
bäder. Mentale Gesundheit ist
ein Schwerpunkt des Präventi-
onsprogramms „AGESprivat
(Aktiv gegen Erschöpfung und
Stress) – Stress lass nach“. Dazu
gehören mehrere Stunden indi-viduelles Coaching (sogenannte
Logotherapie), Heilbaden und
Sauna, Unterwassergymnastik,
Massagen und Fangopackungen
sowie Entspannungs- und Bewe-
gungseinheiten wie autogenes
Training, Qigong, progressive
Muskelentspannung oder
Bogenschießen. Es gibt das
Programm für 7 oder 14 Tage
(Infos unter: badbirnbach.de/
rottal-terme/praevention-kur).BELEGTE WIRKSAMKEIT
Entwickelt wurde das Präventi-
onsprogramm in Zusammenar-
beit mit der Ludwig-Maximili-
ans-Universität München und
der AOK Bayern. Eine Studie be-
legte die Wirkung: Die Teilneh-
mer bestätigten anhand einer
Skala auf einem „Stressbarome-
ter“, dass ihre Belastung deut-
lich abgenommen hat (im Mittel
um 42 Prozent). Auch das
Schmerzerleben bei chronischen
Schmerzen reduzierte sich zwi-
schen An- und Abreise um 50
Prozent, wie Wissenschaftler der
Uni Würzburg herausfanden.Zurück zur Mitte – in Bad Birnbach
Grüne Oase: der Kur-
park von Bad Birnbach