- WARME FÜSSE
Hände und Füße sollten
gut durchblutet sein - KÜHLER RAUM
15 bis 18 Grad Celsius
sind optimal. - GUTE MATRATZE
Eine gute, nicht durch-
hängende Matratze, Ver-
dunklungsmöglichkeit,
Ruhe im Zimmer sind
Grundvoraussetzungen.
4. HANDY RAUS
Das blaustichige Licht
von Fernsehen, PC und
Smartphone unterdrückt
das Schlafhormon Mela-
tonin. Geräte verbannen.
5. WASSER
Kneipp’sche Waschungen
entziehen dem Körper
schonend Wärme, die
Kerntemperatur sinkt –
ein starkes Signal für den
Körper einzuschlafen.
6. BEWEGUNG
Tagsüber spazieren ge-
hen oder leichtes Aus-
dauertraining im Freien
bringt die innere Uhr in
Takt. Schweißtreibender
Sport am Abend erhitzt
den Körper zu stark.
7. ERNÄHRUNG
Abends keine schweren
Mahlzeiten, kein Kaffee,
Alkohol, Nikotin ab dem
späten Nachmittag.
8. KRÄUTER
Baldrian, Hopfen oder
Johanniskraut als Tee
fördern den Schlaf.
9. REGELMÄSSIGKEIT
Stets zur gleichen Zeit ins
Bett gehen und aufstehen.
10. RITUALE
Feste Gewohnheiten und
ein Schlafritual program-
mieren den Körper auf
(Nacht-)Ruhe.
Schlaf gut! Zehn Tipps für eine angenehme Nachtruhe
Die Diagnose Krebs verändert das
Leben jeder Frau und ihrer gesam-
ten Familie. Eine onkologische Re-
habilitation hilft, die Gesundheit
und die psychische Stabilität der
Patientinnen wiederherzustellen.
Viele Mütter verzichten jedoch auf
eine Reha, um das Familienleben
nicht weiter zu strapazieren, spe-
ziell wenn die Kinder durch die
schwere Erkrankung der Mutter psy-
chisch sehr belastet sind oder an
einer chronischen Erkrankung wie
z. B. Asthma oder ADHS leiden.
Die Kombi-Reha „Mama hat
Krebs“ in Scheidegg ermöglicht
durch die Zusammenarbeit von
zwei Fachkliniken die zeitglei-
che Behandlung von Mutter und
Kind: In der Fachklinik Prinz-regent Luitpold – KJF Rehakli-
nik für Kinder und Jugendliche –
erhalten die Kinder eine ärztliche
und therapeutische Behandlung.
Die Behandlung der Mutter erfolgt
in der Paracelsus-Klinik Scheidegg,
die auf die Nachsorge von Brust-
krebs, gynäkologischen Tumoren
und Krebsformen der Verdauungs-
organe spezialisiert ist. Auch ge-
meinsame Therapieeinheiten sowie
gemeinsame, begleitete Freizeitak-
tivitäten stehen auf dem Programm.Weitere Infos unter:
http://www.mama-hat-krebs.deEIN BUNDESWEIT EINMALIGES THERAPIEKONZEPT
ERMÖGLICHT DIE GLEICHZEITIGE BEHANDLUNG
VON MUTTER UND KIND
Mama hat Krebs
ANZEIGEGemeinsam durch dick und dünn:
In Scheidegg werden erkrankte Mütter
und Kinder behandelt.