Berliner Zeitung - 05.10.2019

GruppenkursinKarlshorst:Vornedie Autorin, auf dem Stuhl sitzend dieFeldenkrais-Pädagogin UlrikeMüller-Thal. THOMAS UHLEMANN

D

erDuftvonZitronengras
erfüllt denRaum, eine
KerzeverbreitetdenGe-
ruch. Im Halbdunkel
liege ich mit vier anderenFrauen
undzweiMännernrücklingsamBo-
den,unterunsMattenundDecken,
den Kopf im Nacken leicht abge-
stützt.AmRandsitzteineFrauaufei-
nem Stuhl, sie heißtUlrike Müller-
ThalundistFeldenkrais-Pädagogin.
Langsam undruhig gibt sie Anwei-
sungen.EssindkeinegroßenBewe-
gungen,diesieunsandiesemMon-
tagabend abverlangt, keine kompli-
zierten Verrenkungen.
Stünde draußenvordem Karls-
horsterKiezladeneinBeobachter,der
dasGeschehenindemErdgeschoss-
Raumverfolgt,erwürdesichvermut-
lich wundernund fragen, welches
Ziel die Übungen haben.Undviel-
leicht auch, was er da sieht.Felden-
kraisist weitwenigerbekanntalsYoga
undQi Gong,besondersimOsten.

KeinHöher,Weiter,Schön er

DerBeobachter sähe–gäbe es die
Vorhängenicht–beispielsweise,wie
sichdieLiegendenalleaufeineSeite
drehen und die Knie fast wie in der
Embryohaltung in RichtungBauch
hochziehen. Sieben linke Hände
wandernand ie Stirn, siebenEllen-
bogen zeigen zur Zimmerdecke,
dann beginnen alle,ihren Kopf hin
undherzudrehen.Beieineranderen
Übung bewegt sich–aus derselben
seitlich liegendenPosition heraus –
das oben liegende Knie Richtung
Zimmerdecke,wobeidieFüßeaufei-
nanderbleiben.Jeder macht das in
seinemTempo,sos olldasauchsein.
Esgehtalsonichtdarum,dieBewe-
gung synchron zu machen, mög-

lichst viele Wiederholungen zu

schaffen oder sie möglichst„schön“

zumachen.

DaswirdmirbeieinerÜbungbe-

wusst,inderwirmitunseremeinen

BeineinenHalbkreisaufdenBoden

zeichnen sollen.Unwillkürlich stre-

cke ich dieFußspitzen durch.Dann

sagtUlrikeMüller-ThalindenRaum

hinein, dass die Füsse locker sein

dürfen,undichfühlemicherwischt.

Ichsei in die „Selbstbild“-Falle ge-

tappt,wirdmirdie Feldenkrais-Päd-

agogin nach derProbestunde erklä-

ren.JederhabeeinebestimmteVor-

stellung, wie er wirken möchte und

wieeineBewe gungauszusehenhat.

Undexaktsobewegtmansichdann

immerundimmerwieder.

„Es geht beiFeldenkrais um das

Spüren, es gibt kein richtig oder

falsch“,sagtUlrikeMüller-Thal.Ziel

sei es ,das Repertoir eanB ewegun-

gen, die sich derMensch im Laufe

seines Leben angewöhnt hat, zu er-

weitern, Alternativen zu entdecken

und so beispielsweiseAbhilfe bei

schmerzenden Gelenken zu finden.

„Dabeigehenwirnichtvonunseren

Defizitenaus,sondernvonunserem

Vermögen“, sagt die Feldenkrais-

Lehrerin.Aberesgehenichtnurum

die Physis: „Wer neue Körperbewe-

gungen lernt, lernt neuesDenken –

und umgekehrt“–soh at es Moshé

Feldenkrais formuliert, derErfinder

derMethode.

Klingt etwas esoterisch? Dabei

warMoshéFeldenkrais–1904inder

heutigen Ukraine geboren, 1918

nach Palästina ausgewandert–ein

handfesterMann: Seit Jugendtagen

Jiu-Jitsu-Kämpfer unterrichtete er

die Selbstverteidigungsmethode

langeJahre,spätergründeteerinPa-

LEHRER&LEKTIONEN

Global:In der International

FeldenkraisFederation sind

mehr als 70 00 Lehreraus

21 Ländernorganisiert. Dem

FeldenkraisVerband

Deutschland(FVD), der sich

als Berufsverbandversteht,

gehörenmehr als 1700 soge-

nanntePractitioner an. Mehr

Infos: http://www.feldenkrais.de

Lokal:Aufder Internetseite

des FVD findet man für Berlin

rund 50 Anbieter der Felden-

krais-Methode.Fast 80

AdressenvonLehrinnen und

Lehrerninder Hauptstadt

und ihrem Umland listet die

Website desVereins Felden-

krais Berlin auf: http://www.felden-

kraisberlin-info.de

Sublokal:In Karlshorst bie-

tet UlrikeMüller-Thal in ihrer

Praxis in derWildensteiner

Straße Einzelstunden

(65 Euro) an sowie u.a. im

KiezladenPotpourri (Egin-

hardstraße 9) Gruppenlek-

tionen (Probestunde 10

Euro, sechs Lektionen 59

Euro). http://www.mueller-thal.de

risdenerstenJudo-ClubFrankreichs

undbekamalseinerdererstenEuro-

päer 1936 den „SchwarzenGürtel“.

NachFrankreichwarFeldenkraisge-

kommen, um hier zu studieren –

Elektrotechnik,MechanikundInge-

nieurwissenschaften.Später arbei-

tete er alsNukleartechniker undIn-

genieur.

Eine alte ,schmerzhafte Kniever-

letzung,dieernichtoperie-

renlassen wollte,veran-

lassteihn,sichabden40er-

Jahren intensiv mitBewe-

gungabläufen und

Physiognomie zu beschäf-

tigen. So entstand seine

Lehre, der sich Feldenkrais

ab1952ausschließlichwid-

mete.EineMethode,ind er

er „seineErkenntni sseaus

Physik,Mechanik,ElektronikundBe-

wegung“ verknüpfte.Sos chreibt es

der Feldenkrais Verband Deutsch-

land, in dem dem aktuell mehr als

1700Lehrerorganisiertsind.

In den 80er-Jahren kamUlrike

Müller- Thal erstmals mit dieserBe-

wegungslehreinKontakt. Nach der

Ausbildung zur Gymnasti klehrerin

und zur Physiotherapeutin folgte

2003 eine zurFeldenkrais-Pädago-

gin, die sie 2007 abschloss.Seither

gibt sieEinzel- undGruppenstun-

den. Es sindErwachsene jeden Al-

ters,diezuihrkommen.„Schmerzen

oder Bewe gungseinschränkungen

sind ein häufigerGrund“, sagt die

59-Jährige.Der Schmerzpunkt

stünde aber nicht imZentrum der

Lektionen. „Mit Hilfe der Felden-

krais-Körperarbeit ist es möglich,

unbewussteBewe gungsgewohnhei-

ten zu erkennen, vielfältige,gesün-

dere Wahlmöglichkeitenzuf inden

unddenGebrauchdesKörperswie-

der zu verbessern“, schreibt die

Deutsche Schmerzgesellschaft.Die

Veränderungengeschähenzunächst

im Gehirn, das dieMotorikanders

gesteuert. „Verkürzte und ver-

spannteMuskelnwerdenlängerund

weicher,ungenutzteMuskeln wer-

denwiederaktiv.“

EineFrau,dieinderProbestunde

einpaarMattennebenmir

liegt, hat die wohltuende

Wirkung vonFeldenkrais

am eigenen Leib erfahren:

Sieleide se it einemBand-

scheibenvorfall an Rü-

ckenschmerzen, erzählt

die 40-jährigeNadine.Die

Mischung aus Bewe gung

und Pausen bei Felden-

krais tue ihr gut und lin-

deredieBeschwerden,sagtsie.„An-

genehmeralsYoga.“

Anders als beimYoga gibt es im

Feldenkrais kein Idealb ild einer

Übung, das erreichtwerden muss.

Undesg ibtauchkeinen,derDiagno-

sen stellt, die dann nur noch zu be-

folgensind.„Daswärefürvieleleich-

ter“, sagtUlrike Müll er-Thal. Doch

Feldenkrais bedeute vielmehr,in

sich hineinzuspüren, woVerände-

rungmöglichundsinnvollist.

Aber si eunterstützt ihreSchüle-

rinnen und Schüler dabei.In der

Gruppen-Probestunde erhebt sie

sich mituntervonihrem Stuhl und

gehtzudenÜbenden,ummitihren

warmen Händen die ungewohnte

Bewe gung zu begleiten.Erstaunlich

rasch sind die 60Minuten um.Ein

beunruhigender Gedanke befällt

mich: Binich möglicherweise zwi-

schendurch eingeschlafen? Denn

BLZ/HECHER entspannendistFeldenkraisauch.

Eine Feldenkrais-Bewegungsfolge

Langsam,ruhig,konzentriert

Alexander-Technik

A

uch bei der Alexander-Technik

geht es um dasErkennen und

Ändernvon Gewohnheiten. Ihr

NamegehtzurückaufihrenErfinder

Frederick Matthias Alexander

(1869–1955).DemSchauspielerver-

sagtebeimRezitierenoftdieStimme.

Er erkannte durch ausdauernde

Selbstbeobachtung, dassVerspan-

nungenanseinenProblemenschuld

waren. Daraus entwickelte er seine

Methode.„DasErlernenderAlexan-

der-Technik ermöglicht es uns,uns

freier und inBalance zu bewegen,

konstruktiv mitStress umzugehen,

natürlicherzuatmen,klarerzuden-

ken“,schreibtderAlexandertechnik-

Verband.InBerlingibtesdiverseAn-

bieter,etwa die Alexandertechnik-

Schule am Paul-Lincke-Ufer in

Kreuzberg.MehrInfosim Internet:

http://www.alexander-technik-schule.de

D

ie Amerikaner Lenny Maietta

und Frank Hatch entwickelten

das Konzept fürKinästhetik in den

70er-Jahren.DasKunstwortist eine

Kombination aus zwei altgriechi-

schenWörtern:„kineo“ für sich be-

wegenund„aisthesis“fürWahrneh-

mung. Unter Kinästhesieversteht

man die Fähigkeit, dieBewe gungen

der Körperteile unbewusst zu kon-

trollieren und zu steuern. In den

80er-JahrenwurdendieerstenKurse

indieserTechnikangeboten.Siesoll

beispielsweise kranken Menschen

helfen können, ihreSelbstwahrneh-

mungzufördernunddie Ressourcen

zuerkennen.AuchPflegekräftewer-

den heutzutage inKinästhetik aus-

gebildet, um sichvorkörperlicher

Überbelastungzuschützen.

Mehr Infos auf derInternetseite

http://www.kinaesthetics-deutschland.de

Kinästhetik

B

ody-MindCentering (BMC) ist

einebesondersbeiTänzerinnen

und Tänzernbeliebte Methode zur

Erforschung des Körpers inBewe-

gung,BerührungundAusdruck. Die

Technik geht zurück auf dieErfah-

rungen, die die amerikanischeBe-

wegungsforscherin Bonnie Bain-

bridge CohenbeiihrerArbeitalsEr-

gotherapeutin mit schwerbehinder-

ten Kindernmachte.Sie kam dabei

zuderÜberzeugung,dasssichgeis-

tige und emotionaleZustände im

ganzenKörperundinseinenBewe-

gungenausdrücken.

In der Kreuzberger Tanzfabrik

gibt es zweimal wöchtlich BMC-

Stunden sowieEnde November ei-

nen Einführungskurs.Die Somati-

scheAkademieamPaul-Lincke-Ufer

bieteteineFortbildungan.MehrIn-

foswww.somatische-akademie.de

Body-Mind Centering

WWW.ALEXANDER-TECHNIK.ORG IMAGO STOCK&PEOPLE BODYMINDCENTERING.ORG

Berlin bewegt sich

22 Berliner Zeitung·Nummer 231·5./6. Oktober 2019 ·························································································································································································································································································

VonSusanne Rost

AusSchmerz

geboren

Alternativenzudengewohnten,mitunter

krankmachendenBewegungenzufinden–

darumgehtesbeiFeldenkrais

MosheFeldenkrais

(1904–1984)

HANS

E. CZETCZOK