In 5 Tagen
6 Pfund
weg!
Hochwertiges Fett Neben
nativem Olivenöl, Kokosöl,
Lein- und Nussölen kommen
Sahne, Weidebutter und voll-
fetter Joghurt auf den Tisch.Was ist „Ketose“? Die
Ketose ist ein Stoffwechsel-
zustand, bei dem besonders
viele Ketonkörper gebildet
werden. Diese entstehen aus
Fettsäuren und dienen als
Energieträger. In der Ketose
wird die Energie direkt aus den
Fettzellen gewonnen. Dafür
werden Fettreserven abgebaut.Nüsse & Samen Nüsse,
Kerne und Samen sind fett-
reich und kohlenhydratarm.Was darf ich essen? Die
Ernährung ist entscheidend
dafür, dass Ketonkörper
gebildet werden: eine sehr
niedrige Kohlenhydratmenge
für eine minimale Insulinaus-
schüttung, ein moderater
Anteil an Proteinen und gute
Fette als Haupt-Energiequelle.Proteine Fetter Fisch, Eier,
fettes Bio-Fleisch und sogar
Speck sind erlaubt. Lecker!Gemüse Salat und fast
alle Gemüsesorten sind
Low Carb und liefern
wichtige Mikronährstoffe.a pe diweewr
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werr eweLiquibusDie ketogene Ernährung ist die effektivste
aller Low-Carb-Diäten. Sie programmiert
den Stoffwechsel darauf, 24 Stunden am
Tag Energie aus den Fettzellen freizusetzen
F
rüher hatte Ökotropholo-
gin Marina Lommel selbst
mit ihrer Figur zu kämp-
fen. Mal waren es zu viele
Kilos, dann zu wenig. Sie hielt sich
an gängige Tipps und aß sehr fett-
arm und eiweißreich. Die Folge:
„Ich hatte ständig Hunger und
fühlte mich alles andere als fit. Also
aß ich – und nahm wieder zu.“
Dann hörte sie von der ketogenen
Ernährung, die allem widersprach,
was sie bisher gehört hatte: gesund
und schlank mit Fett. „Je mehr ich
mich mit Keto beschäftigte, desto
einleuchtender fand ich das Prin-
zip.“ Sind die Kohlenhydratspei-
cher erst einmal gelehrt und be-
kommt der Körper durch reichlich
Fett eine energiereiche Alternative,stellt sich der Stoffwechsel um, und
der Heißhunger auf Kohlenhydrate
verschwindet. Mit ihrem Online-
Ernährungs-Programm Foodpunk
nahmen bereits tausende Fans er-
folgreich ab. Silke hat zum Beispiel
ihre Fibromyalgie in den Griff be-
kommen und 20 Kilo verloren. Sie
wollen den Effekt der Ketose selbst
ausprobieren? Rechts finden Sie
tolle Rezept-Ideen für den Einstieg.ERNÄHRUNG Diät
Unsere Expertin:
Marina Lommel (30)
ist Ernährungs-
Wissenschaftlerin
und kennt den
Effekt von Keto aus
eigener Erfahrung30
20 Kilo
leichter!
Maximiert die Fettverbrennung:
Die geniale
Keto-Formel
UNSER BUCH-TIPP:
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„Schlank mit Keto“.
20 Euro. Südwest VerlagObst In Beeren steckt wenig
Fruchtzucker. Sie sind „keto“.ü