Die besten Fett-weg-Tricks
Jeden Tag ein
bisschen
schlanker!
1
Aufstehen, bitte!
Während der Arbeit einmal pro
Stunde aufstehen und fünf Minu-
ten durchs Zimmer oder kurz vor die
Tür gehen. Das verbraucht im Jahr sat-
te zehn Pfund, rechneten Ernährungs-
mediziner aus Ohio (USA) aus.2
Birne macht dünn
Die Lust auf Süßes stillt eine Birne ef
fektiv und gesund: Ihr hoher Ballaststoff
gehalt sättigt und regt die Verdauung an.
Forschungen belegen, dass Personen, die täg
lich eine Birne essen, 35 Prozent seltener über
gewichtig sind.
3
Fettarme Eierspeisen
Bereiten Sie Rührei, Omelett oder
Pfannkuchen mit 1 Vollei und 2 Eiweiß
pro Portion zu. Das reduziert die Fettmenge
pro gespartem Eigelb um 6 g und erhöht den
Sättigungseffekt.
4
Tomatensaft bremst Appetit
Bei Hungerattacken einfach ein Glas
Tomatensaft (ungezuckert) trinken. Das
füllt den Magen und stillt den Appetit. Ein
Spritzer Tabasco im Saft regt durch den Schär
festoff Capsaicin zusätzlich die Fettverbren
nung an.5
Schlechte Rituale ade
Ein Keks gehört einfach zum Kaffee?
Wenn schon Eis, dann auch mit Sahne?
Es muss immer der ganze Riegel Schokolade
sein? Identifizieren Sie dick machende Ritua
le und schaffen Sie diese ab. Auch weniger
Naschen macht glücklich.6
Weiche Butter
Zum WochenendFrühstück gehört
Butter für Sie dazu? Nehmen Sie das
Streichfett rechtzeitig aus dem Kühlschrank.
Zimmerwarm lässt sich Butter dünner vertei
len – so brauchen Sie weniger und sparen
unnötige Kalorien.7
Sämige Soßen
Statt dicker Mehlschwitze oder
Soßenbinder geben 2 gehackte
Zwiebeln und 1 EL Tomatenmark Soßen
die richtige Konsistenz. Offen einköcheln
lassen.8
Zitrus-Kick
In frisch gepresstem Zitronensaft steckt
ein Enzym, das die Verdauung anregt
und hilft, Fettsäuren besser zu verarbeiten.
Gleich morgens oder nach
üppigem Essen ein
Glas Wasser mit
Zitronensaft trin
ken.9
Sport mit Spaß
Wann waren Sie das letzte Mal beim
Bowling? Eine Stunde räumt ganz ne
benbei 200 zusätzliche Kalorien ab. Aber: Die
Speckröllchen killt nur, wer sich regelmäßig
und ausdauernd bewegt. Natürlich darf sich
jeder seinen Lieblingssport aussuchen.10
Lachen macht schlank
Cheese! Lachen ist ein Energie
spender, denn es erhöht die Sau
erstoffaufnahme im Körper und verdrängt
Stresshormone. Beides ist richtig gut für Ihre
Figur. Zwei Kilo kann man im Jahr verlieren,
wenn man ca. 15 Minuten täglich lacht.FITTE FAKTEN ÜBER KAFFEE
11
Stoffwechsel-Turbo: Koffein aus
Kaffee regt den Stoffwechsel an.12
Frisch trinken: Gemahlen und
gebrüht enthält Kaffee mehr
Schlankstoffe als InstantKaffee.13
Energiespender: Süßes gegen
das Nachmittagstief? Da ist Kaf
fee besser. Er aktiviert die Hirnzellen.14
Sport-Booster:
30 Minuten vor
dem Training erhöht ei
ne Tasse die Ausdauer
und Leistungsfähigkeit.15
Die Röstung:
Normaler Kaffee
enthält mehr fettabbau
ende Chlorogensäure als
der stärkere Espresso.30
09/2019 WELT der FRAU 17
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