104 Ratgeber 9/2019
um das überschüssige Cholesterin abzutrans-
portieren. Ursachen dieses teuflischen Kreis-
laufs sind meistens eine falsche Ernährung,
Bewegungsmangel und Rauchen – im
schlimmsten Fall die Kombination aller Fak-
toren. Arteriosklerose, Herzerkrankungen
oder ein Schlaganfall sind vorprogrammiert.Warum ist zu viel LDL-Cholesterin schäd-
lich? Zunächst bilden sich Ablagerungen in
den Gefäßen: Das LDL-Cholesterin setzt sich
an den Innenwänden ab. Der Körper reagiertdarauf mit einer Entzündung, indem sich
dort verschiedene Zellen anlagern und so ein
Plaques bilden. Kann das Zuviel an LDL-
Cholesterin in den Gefäßen nicht abtrans-
portiert werden, bleibt der Entzündungsreiz
bestehen – die Ablagerung wird immer grö-
ßer und engt das Blutgefäß zunehmend ein.
Dadurch bekommen die Organe nicht genug
Sauerstoff und Nährstoffe. Wir merken das
durch die Luftnot bei Bewegung oder durch
ein Engegefühl des Herzens. Man spricht von
Durchblutungsstörungen oder Arterienver-Tipps für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem
Gesunde Ernährungmit viel Obst, Gemüse, Salat, wenig tierischen Fette wie Käse und
wenig rotes Fleisch, viel ungesättigten Fettsäuren aus pflanzlichen Ölen und Fisch
Verzicht auf Nikotinkonsum, er fördert Bluthochdruck und Ablagerungen an den
Gefäßwänden
Alkohol nur gelegentlich
Abnehmenbei Übergewicht
Bewegung im Alltag. Dies ist auch günstig bei zu hohem Blutdruck und hohen
Blutzucker- und Blutfettwerten
In Absprache mit dem Arzt gegebenenfalls Medikamentezum Beispiel bei
Bluthochdruck, der Zuckerkrankheit oder bei erhöhten Fettwerten
Sorgen Sie für Entspannung. Dauerstress erhöht das Herzinfarktrisiko
Regelmäßige Vorsorge beim Arzt. Ab 35 Jahren übernehmen die Kassen den
Gesundheits-Check alle zwei Jahre