Ein genauer Plan, ein ehrgeiziges Ziel und
24 Stunden Zeit: Werfen Sie mit uns den
Stoffwechsel-Turbo an, und wachen Sie
schon übermorgen 3 Pfund leichter auf
ERNÄHRUNG Diät
00 Uhr
00 Uhr
30 Uhr
Am Vorabend
Wecken Sie Ihren Stoffwechsel
gleich nach dem Aufstehen mit
einem großen Glas lauwarmem
Wasser. Das regt den Darm an.Haben Sie in den letzten Stunden
genug getrunken? Falls nicht,
wird es jetzt höchste Zeit für ein
großes Glas stilles Wasser.Suchen Sie sich für die 24-Stunden-Diät einen Tag
aus, an dem Sie wenig Stress haben werden. Am
Abend vor dem Schlank-Tag essen Sie spätestens
um 18 Uhr Abendbrot und gehen dann pünktlich
schlafen. Denn nachts wird das appetitzügelnde
Hormon Leptin freigesetzt, bei Schlafmangel hin-
gegen das Heißhunger-Hormon Ghrelin. Außer-
dem starten Sie fit und ausgeruht in den Tag.
Schlank
an einem Tag
Ja, auf nüchternen Magen
Sport machen kostet Über-
windung. Aber Sie schaffen
das. Der Vorteil: Ihr Körper
muss sofort auf Reserven
zurückgreifen. Eine halbe
Stunde Joggen oder Fahr-
radfahren heizt jetzt den
Fettabbau kräftig an. Haben Sie Lust auf einen gesunden
Snack, gönnen Sie sich nun einen
Vitamin-C-Booster: 150 g frische, rote
Johannisbeeren liefern rund 60 mg
Vitamin C und wertvolle sekundäre
Pflanzenstoffe, aber nur wenig
Zucker. Wenn Sie mit Heißhun-
ger zu kämpfen haben, gibt es
stattdessen ein hart gekochtes Ei.3 Pfund weg
in 24 Stunden!
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Overnight Oats
Bereiten Sie das Müsli schon am
Vorabend zu. Eine Tasse Kaffee mit
Milch ohne Zucker dazu ist erlaubt.
Pro Portion: 40 g Getreideflocken,
1 EL Cashews und 1 TL Cranberrys
mit 100 ml Wasser, 150 g Joghurt
verrühren und dann über Nacht
im Kühlschrank quellen lassen.
Morgens 100 g frische Früchte,
z. B. Physalis oder Beeren, zufügen.
405 kcal, KH: 55 g, F: 11 g, E: 18 g- 00 Uhr
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