38 • NOTRE TEMPS • Septembre 2019
SANTÉ Dossier
TVZRETROUVEZ TOUS NOS DOSSIERS SANTÉ ET BIEN-ÊTRE SUR
http://www.notretemps.com/santedouleur pendant six à neuf mois », explique le Dr Lellouche.
Autre piste : au Canada, des chercheurs ont mis au point
un traitement qui pourrait arrêter la progression de la
maladie articulaire (Annals of the Rheumatic Diseases,
oct 2018) en bloquant une molécule à l’origine de l’infl am-
mation et de la destruction du cartilage. Enfi n la cordy-
cépine – extrait actif du champignon Cordyceps militaris
qui agit sur la synthèse de protéines impliquées dans
l’arthrose – pourrait donner le jour à une nouvelle classe
de médicaments stoppant l’évolution de l’arthrose.
SPORT
L’articulation ne se grippe que si l’on ne s’en sert pas.
Forte de cette conviction, une équipe britannique vient
de démontrer (Osteoarthritis and Cartilage, mars 2019)
comment l’activité physique stimule les cellules du car-
tilage, favorisant ainsi son renouvellement et bloquant
l’action des cellules infl ammatoires à l’origine des crises
douloureuses. Conclusion : plus vous bougez, moins
vous aurez mal et mieux vous pourrez bouger (hors pous-
sées arthrosiques au cours desquelles le repos est parfois
incontournable). Les activités à privilégier sont celles dites
à faible impact comme le yoga, l’aquagym, le stretching,
le taï-chi-chuan, le qi gong, la marche nordique, le vélo,
y compris en piscine, le Pilates, idéalement à pratiquer
trois fois par semaine durant trente minutes environ, au
minimum.
SKATE ASSIS
Pour dérouiller le genou, mettez-vous au skate! Assis
sur une chaise, pied à plat sur la planche, la faire rouler
d’avant en arrière pour lubrifi er l’articulation, la dérouiller
en douceur et renforcer ainsi les muscles de la cuisse.
THERMALISME
Avec plus de 470 000 curistes l’an dernier, la cure ther-
male « option rhumatologie » représente 78 % des cures
prescrites, et les curistes la plébiscitent. Selon une méta-
analyse (Journal of International Medical Research), dix-
huit jours de cure diminuent les douleurs et raideurs arti-
culaires chez 72 % des curistes. Avec des bénéfices
encore six mois plus tard. Au programme : des massages,
des bains, des exercices en bassin rempli d’eau thermale,
des douches à forte pression, des applications de boues
apaisantes et antalgiques. Des séances de mobilisation
en piscine favorisent la rééducation et la mobilité. Sur
prescription médicale, les soins sont pris en charge à
65 % par la Sécurité sociale.TRAITEMENTS
L’important : trouver la juste dose. Lors de la poussée
douloureuse, commencer par un antalgique de palier 1
(paracétamol, une à deux gélules de 500 mg par prise, à
renouveler au besoin au bout de quatre heures au mini-
mum, sans dépasser 3 g par jour). La douleur persiste?
« Sur ordonnance, les antalgiques de palier 2, à base de
codéine, peuvent prendre la relève, ainsi que des anti-
infl ammatoires non stéroïdiens (AINS) – sans dépasser
cinq à six jours de prise –, parfois associés à des protec-
teurs de l’estomac », indique le Pr Richette.VITAMINE K
Une étude anglaise rendue publique en mai 2018 sou-
ligne l’intérêt des aliments riches en vitamine K (épinards,
brocoli, chou, haricots verts, poireau...) pour assurer le
bon fonctionnement et le renouvellement de protéines
(dite K-dépendantes) présentes dans le cartilage.ZONES
Aucune articulation n’est épargnée, mais certaines sont
plus atteintes que d’autres. C’est le cas des lombaires
(75 % des seniors en souffrent), suivis des mains (chez
60 % des seniors), puis du genou (30 % de personnes
atteintes) et enfi n de l’épaule (2 %). ■