tus metas
Cualquiera que sea el punto débil de tus logros, la ciencia
te apoya. Este año, alinea tus objetivos más grandes y
llévalos muy lejos con estos trucos recién salidosdel laboratorio...
POR PENNY CARROLLSi tu
motivación
se ha ido
En la batalla entre “deber” y “querer”, este
último tiene una ventaja injusta: siempre
encontraremos una razón para pasar por
alto el día de cardio. Hasta ahora. Los cientí-
ficos han descubierto una solución alterna-
tiva para llevarnos a esos comportamientos
saludables que no precisamente producen
alegría: la autotrascendencia. Es una téc-
nica simple para preparar al cerebro, que
te ayuda a ver el panorama general de otras
personas, lo que te motiva a seguir el curso.
LA VERDAD: Los investigadores de la
Universidad de Pensilvania le dieron a un
grupo de adultos sedentarios varias tareas
de autotrascendencia: algunas personas
se enfocaron en las cosas que más les im-
portaban; a otras se les pidió que tuvieran
deseos positivos a amigos y extraños; mien-
tras que un grupo de control reflexionaba
sobre sus valores menos importantes.
Después a ellos se les mostraron mensajes
de salud sobre los peligros de la inactividad.
Durante el mes siguiente, todos los gru-
pos recibieron mensajes de texto donde se
repetía el experimento en miniatura. ¿El
resultado? Los que se prepararon con la au-
totrascendencia fueron más activos en ese
mes que el grupo de control. “Las personas
son capaces de hacer cosas por sus seres
queridos que probablemente nunca harían
por sí mismas”, dice la investigadora líder
Yoona Kang. “La idea de la autotrascen-
dencia de cuidar a otros más allá del propio
interés hacia uno mismo, es una fuente de
cambio potencialmente poderosa”.
VÉNCELO: Si estás luchando por levantarte
temprano para tu clase de boot camp, trata
de sobrepasar los límites mientras duer-
mes. ¿Cómo? Visualiza a las personas que
te interesan profundamente, o piensa en
un momento en que te has sentido conec-
tada al universo. ¿Necesitas un impulso de
motivación? Descarga la aplicación gratui-
ta, Live Active, para obtener una lista de
avisos diarios de autotrascendencia.Si estás
abrumada
Los grandes objetivos pueden dar mucho
miedo cuando los estableces por primera
vez. Una manera respaldada por la ciencia
para encontrar una perspectiva es dirigirse
a la naturaleza para una dosis increíble de
asombro. Pero hay un problema: una nueva
investigación sugiere que la forma en que
experimentas el temor es clave para acce-
der a su poder.
LA VERDAD: Los científicos de la Universi-
dad de Búfalo teorizaron que una experien-
cia impresionante, que nos hace sentir muy
pequeños pero conectados, también podría114 WOMEN’S HEALTH | Marzo 2019 womenshealthlatam.com