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HAZ
CAMBIOS
“Las personas se
adaptan más
rápido a
circunstancias
constantes o
invariables”, dice
Lyubomirsky. Así
que incluye un
poco de variedad y
novedad en tu
rutina para
aumentar el
compromiso. Si
hornear te hace
feliz, prepara un
panqué de plátano
en vez de tu clásica
receta de galletas
con chispas de
chocolate. O lleva
algo que te interese
al siguiente nivel.
¿Tienes un 5K
pronto? Es hora de
comenzar a
entrenar para ese
10K con el que has
estado
fantaseando.1
GRITA:
¡SORPRESA!
¿Qué mejor
momento para
cambiar tus planes
que el último
minuto? Según la
investigación, la
espontaneidad es
una de las
herramientas más
efectivas en el
arsenal de la
felicidad. No te
estamos sugiriendo
que canceles planes
que puedan
arruinarle a alguien
el día; sin embargo,
se puede decir
mucho de hacer las
cosas de improviso.
Si tú y tu pareja
planean quedarse a
descansar en casa,
sugiérele ir a tomar
uncoctel.Oiral
boliche! ¿Cuándo fue
la última vez que
saliste a jugar
boliche?2
DISFRUTA
DEL AHORA
“Cuando das algo
por sentado, es
más probable que
te canses”, dice
Lyubomirsky.
La mejor manera
de evitar esa
situación:
sumérgete en el
momento.
Cuando estés
paseando al perro,
reflexiona sobre lo
que te hace sentir
tu mascota o sobre
cómo se siente la
brisa en tu cara. Si
esto te suena como
tarea para adultos,
no te desesperes,
cuando vemos la
felicidad como una
meta que requiere
esfuerzo y cuidado,
le estamos dando
un significado, lo
que resulta que a
su vez nos hace
más felices.3
SÉ MÁS
FELIZ
Ninguna de las recomendaciones anteriores para ser feliz requiere un compañero;
sin embargo, involucrar a un amigo o dos siempre que sea posible puede
amplificar sus efectos. La conexión social es uno de los componentes más
comúnmente citados en una vida feliz, porque todos anhelamos relaciones
satisfactorias. “Incluso puedes aumentar tu bienestar relacionándote con
extraños”, sugiere la doctora Laurie Santos. Inscríbete en un voluntariado para
apoyar a la comunidad o toma el transporte público de vez en cuando. Sólo
asegúrate de platicar con alguien en vez de ponerte tus audífonos.Te encanta la clase de barre; sin embargo, si la haces cinco días
a la semana durante un año, comenzarás a aburrirte de ella.
“Eso se debe a que las personas cambian y también las
actividades que generan placer”, explica la doctora Sonja
Lyubomirsky, profesora de psicología y autora de The Myths of
Happiness. Para evitar el estancamiento, Lyubomirsky sugiere
este plan de tres pasos para ponerlo en práctica ya.Marzo 2019 | WOMEN’S HEALTH 123