128 WOMEN’S HEALTH | Marzo 2019 womenshealthlatam.com
Casa limpia,
Mente clara
Nunca vas a encontrar una zona Zen (estudio de yoga,
centrodemeditación)cubiertodepolvoosuciedad
(siloves,¡corre!).Esoesporqueloquemiramos
afecta directamente cómo nos sentimos. Aprende
qué hábito puede ayudar a tu mente para que
te relajes por completo en casa.EXPERTA AL INSTANTE
Las personas que hacen
tareas del hogar (comoaspirar) reportan 12% menos
días “malos” mentalmente,
señala un nuevo estudio.Cuando te sientas...
IRRITADA
Limpia a profundidad.
“Si una situación te
irrita, limpiar intensiva-
mente un área –y luego
ver el resultado de tu
trabajo- puede devolver
tu mente a la neutrali-
dad”, dice Melissa
Maker, autora de Clean
My Space. “Juro que
tallar libera endorfinas”.
HAZLO MÁS FÁCIL:
Invierte en los produc-
tos correctos.
Para repisas de cocina,
regaderas y estufas,
necesitas productos
antisuciedad como
ácido cítrico e ingre-
dientes antigrasa que te
harán más productiva
–no más preocupada–
por una mancha difícil.Usa la técnica de la S.
Cuando talles, en lugar
de hacerlo en forma
circular –lo cual sólo
levanta el polvo de un
área y lo mueve a otro
que ya limpiaste–,
intenta un zigzag en
forma de S para limpiar
equitativamente el
espacio.Tu nuevo mejor amigo:
un limpiador multipro-
pósitos que hará a tu
casa verse y oler súper
fresco.Cuando te sientas...
ANSIOSA
Organiza. “El desorden
no sólo te estresa
porque no puedes
encontrar nada, pero
también sobreestimula
tu cerebro con
únicamente verlo”,
dice Maker. Crear
orden en el hogar
ayuda a organizar tu
cabeza también.HAZLO MÁS FÁCIL:
Acepta el desorden.
Para evitar sentirte
amenazada por la pila
de cosas que estás por
arreglar, acepta que se
pondrá peor antes de
mejorar. Dale un nombre
a lo que estás organi-
zando (un cajón, repisa,
etc.) como “cajón de
papelería” y dile a todos
los que viven contigo
que lo que pongas ahí,
ahí debe ir siempre, para
que tus esfuerzos no
sean en vano.No intentes ser perfecta.
Una vez que empiezas,
es fácil querer alcanzar
un nivel de organización
estilo Pinterest. Pero esa
presión puede hacerte
sentir aún más ansiosa.
Imagina a tu pareja o
roomie haciendo la
limpieza, ¿le dirías que
lo haga de otra manera?
Entonces hazlo tú
misma.Cuando te sientas...
PERDIDA
Deshazte de lo
innecesario. “Crear
espacio físico es trans-
formador”, dice
Gretchen Rubin, autora
de Outer Order, Inner
Calm. “Deshacerte de
cosas que ya no sirven
te hará sentir liviana, y
una casa limpia y fresca
se siente como un nuevo
comienzo”.HAZLO MÁS FÁCIL:
Imagina escenarios.
Si tu apego se relaciona
con el futuro (“tengo
esta bolsa de botones
por si una blusa lo
necesita”) o relacionado
con el pasado (“me
encanta este vestido de
dama de honor,
probablemente lo
vuelva a usar”),
determínalo. Una vez
que lo sepas, imagina la
situación específica en
la que usarías ese artícu-
lo. ¿Qué tan realista te
parece? Si es un 50-50
o menos, deshazte
de eso.Sigue la regla de los
tres strikes.
Muchas tenemos
problemas al
separarnos de
nuestras cosas,
entonces nos
aferramos a
objetos por más
tiempo del que
deberíamos. Si
la idea “no sé si
deba deshacer-
me de esto” te
surge tres
veces con un
mismo artículo,
es momento
de dejarlo ir.