womenshealthlatam.comCUANDO NO TIENES
TIEMPO PARA IR
AL GIMNASIO
DÓNDE
ENTRENAR
El tráfico, los largos
periodos que pasamos
sentadas en la oficina, el
estrés de las incontables
actividades que tenemos
que hacer durante el día,
a veces interfieren con el
tiempo que podemos
dedicar a nuestra
actividad física.
Perdemos todo el ánimo
de levantarnos más
temprano y llegamos
demasiado cansadas
para pensar en todo lo
que implica ponernos el
outfit deportivo, regresar
al auto para ir al
gimnasio y realizar todo
el ritual post-
entrenamiento. Sin
mencionar que gastamos
gran parte de nuestro
sueldo en mensualidades
que no vamos a
aprovechar.
POR JIMENA DÍAZSIN PRETEXTOS
Recuerda que siempre es mejor ocuparse que preocuparse, no dejes de estar en movimiento. Te damos algunos consejos para
entrenar ligero en los lugares más cotidianos, sacándole provecho a los momentos que crees menos oportunos.TU ESCRITORIO
Tan sencillo como mentalizarte a fortalecer
tu abdomen y muslos mientras tecleas en la
computadora. Apoya la espalda en el respaldo
de la silla mientras estás sentada al borde.
Levanta unos centímetros las piernas estiradas
y sepárate del respaldo durante 10 segundos.
Puedes hacer hasta 10 repeticiones. No descartes
los abdominales llevando las rodillas al pecho o
fortalece tu trasero contrayendo los músculos de
los glúteos haciendo varias series a lo largo del día.LAS FILAS
Esto podría ser un poco más específico pero,
¿alguna vez te ha tocado esperar en una fila
donde puedes estar recargada contra una
pared? Si se presenta el caso, como en un
parque de diversiones o la fila para sacar el
pasaporte, pega tu trasero contra el muro
separando la espalda y déjate caer en sentadilla
estática hasta que te toque avanzar.
Hablamos desde la experiencia, no
es una idea descabellada.