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LAS ESCALERAS
Seguro lo has escuchado mil
veces, pero no le pones la
intención suficiente para que
cuente como un workout
matador. La ventaja de las
escaleras es que pueden
estar presentes en tu casa,
en la oficina, en el metro
o cualquier lugar adonde
vayas. Procura ignorar los
elevadores, sube y baja con
mayor velocidad para que
sirva de algo. Si las tienes
en tu hogar, haz que cuente
como un entrenamiento de
cardio completo, sube y baja
a una velocidad que te haga
sudar durante 20 minutos.EL SUPERMERCADO
Sacúdete la pena y en tu
paseo al súper encontrarás
un hermoso y completo box
de CrossFit. ¿Has reparado
en que los farmer’s walk
con pesas rusas, pueden
equivaler perfectamente
a los costales de comida
para perro o galones de
detergente? Realiza tu
caminata por los pasillos
cargando el peso que sea
apto para ti.TU CAMA
El que quiere, puede.
Siempre hay tiempo y lugar
para ejercitar tu cuerpo y, lo
más importante, tu mente.
Un estudio publicado en la
revista Biological Psychiatry,
mostró que la meditación
consciente puede mejorar
la salud y la capacidad de
soportar el estrés. Puedes
dedicar tres minutos al
iniciar tu día o al terminarlo
para hacer una serie de
estiramientos y respiraciones
desde la comodidad de
tu cama.TU CASA
Estar en casa y aprovechar
el tiempo libre para hacer la
limpieza, es absolutamente
necesario. Algunas tareas
domésticas, dependiendo
la intensidad y duración,
pueden ayudarte a quemar
muchas calorías. Por
supuesto que sentarte a
planchar frente a la televisión
no es una de ellas. AXA PPP
Healthcare analizó distintas
variantes durante una hora,
resaltando con la mayor
quema de calorías tareas
como cortar el pasto
(300 calorías) y lavar
el auto (250).Marzo 2019 | WOMEN’S HEALTH 13