18 W OMEN’S HEALTH|Marzo 2019 womenshealthlatam.com
SALUD
FUENTE: BENJAMIN ABELLA,
MÉDICO, MIEMBRO DE LA
AMERICAN HEART ASSOCIATION
EMERGENCY CARDIOVASCULAR
CARETASKFORCE, PROFESOR DE
MEDICINADEEMERGENCIA EN LA
PERELMAN SCHOOL OF MEDICINE
ENLAUNIVERSIDAD DE
PENSILVANIA.Elsaunanosóloesunlugar para sudar el estrés (o el alcohol del fin de semana). Pasar
un rato en estas habitaciones puede reducir tu riesgo de problemas cardiovasculares, así
como otras afecciones como dolores de cabezay artritis, revela un reciente estudio de la
Clínica Mayo. De hecho, mujeresquefrecuentanelsaunaalmenoscuatrovecesala
semana tuvieron un 60% menos riesgo de enfermedad del corazóneinfartosquelas
que lo utilizanúnicamenteunavezalasemana.Ylosbeneficiosnoestánatadosaalgún
ejercicio que hayan hecho antes de usarlo –los investigadores piensan que el calor hace
al corazóntrabajar másduroparamantenerlatemperaturacorporal,fortaleciendoeste
órgano como un entrenamiento. Esto también significa mayor f lujosanguíneo, lo que
explica los otros beneficios. Si estásenferma,embarazadaosufresdealgunaotra
condición, evítalo.Delocontrario,adéntrateenelcalordeunoacincominutos. Si no te
sientes mareada, agrega dos minutos cada visita, hasta máximo 20.
Relájate y sé más saludableé más
Cómo salvar
una vida
Dato triste: Sólo 10%
de las personas
sobreviveaunparo
cardiacofuera de un
hospital. Datofeliz:
Puedes ayudar
aprendiendo RCP, una
técnica capaz de doblar
o triplicar las
oportunidades de que
la víctima no muera.
Aquíestátuguía:Aquí está tuguía:Primero,ll ama a emer-
gencias. Luego checa sila
persona reacciona alagi-
tarla suavemente o al gri-
tarle. Si no tienes suerte y
norespira normal, hazlo
siguiente. Híncatey colo-
ca una mano sobrela otra
en elcentrodelpecho,
encima del esternón(el
huesoduro a laaltura de
lospezones).Con brazos extendidos,Con brazos extendidos
sin doblar los codos,em-
puja fuerte, a un ritmo de
100 a 120 compresiones
por minuto -al mismo
ritmo que cantas “Stayin’
Alive” entumente. Usa
tus músculosde la es-
palda. Si te cansas, hazlo
con alguien más, pero no
paren hasta que llegue la
asistencia médica.FUENTE : NAVYA MYSORE, FISIÓLOGA EM ONE MEDICAL, NUEVA YORK.Busca saunas
infrarrojos si quieres
relajarte ahí hasta
por una hora.A diferencia de las tradicionales, las básculas inteligentes puedenmedir
no sólo tu peso, sino tu índice de masa corporal, porcentaje de graasa,
músculoy huesos, e hidratación, mostrando cómo realmente se
encuentra tu salud. Checa la FitBit Aria 2(amazon.com), será tu
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