No, en serio. Es lo que nece-
sitas para desatar el potencial
de tus sesiones diarias de en-
trenamiento. “Hay una magia
especial que noto en los dúos
con los que trabajo”, explica
Ashley Borden, entrenadora en
el área de Los Ángeles. “Las dos
personas se esfuerzan mucho
más que por sí solas, y se da una
amistad y competencia orgá-
nica que hace de ese momento
algo mejor”, nos dice.
Otra ventaja del entrena-
miento en pareja: “Te con-
centras menos en el fracaso
personal y más en el deseo
de lograr acabar un entrena-
miento como equipo”, explica
Borden. Y las investigaciones la
respaldan. Cuando se dijo a los
participantes de un estudio que
estaban trabajando para conse-
guir un resultado como pareja,
se ejercitaron un promedio dedos minutos más en general.
Con el tiempo, ese desempeño
siguió incrementando, y las
parejas se ejercitaron hasta 200
por ciento más tiempo que las
que entrenaban como indivi-
duos, según los investigadores
de la Universidad del estado
de Michigan. Pero las ventajas
no acaban con un incremento
en la intensidad; una pareja de
fitness también eleva el factor
diversión. “Chocar las manos
para animarse o echarse porras
es motivante”, añade Borden.
Nuestra rutina para cuerpo
completo diseñada por Borden
te ayudará a comprobar esta
fuente de mejores resultados
respaldados por la ciencia.
Consiste en mini retos de cinco
minutos que completan un
circuito que fortalecerá tus
brazos, hombros y espalda,
esculpirá tus muslos y glúteos,
tonificará tu centro y mejora-
rá tu resistencia de cardio. La
rutina fue creada para trabajar
puntos clave con los que quizá
tengas problema si te ejercitas
por tu cuenta. (Técnicamente,
todos los ejercicios se pueden
hacer sola, ¡pero descubrirás
que realizarlos entre dos los
llevará a un nivel totalmente
distinto!)
Si tú y tu pareja tienen habili-
dades diferentes, no te preocu-
pes –estamos un paso delante
de ti. El plan es completamente
escalable, así que nunca ten-
drás que preocuparte de que
alguna se quede atrás.Laherramientaparallegaraunnuevo
nivel. La estrategia sencilla pero efectiva
querevolucionarátusentrenamientos(y
resultados).¿Cuáleselsuplemento
increíble?Unaparejadeentrenamiento.
ES EL ARMA
SECRETA
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A TRABAJAR!40 WOMEN’S HEALTH | Marzo 2019 womenshealthlatam.com