“Ver cómo subes de peso en la báscula, pue-
de ser muy desmotivador y bajar tu autoes-
tima. Esto probablemete provoque que las
personas se rindan o coman en exceso, pero
haymuchas razonespara los micro cambios
en el peso. Las básculas no deberían estar en
tu casa, sino en algún lugar, como un grupo
para perder kilos o en el doctor”.
“La manera” en que utilizas la báscula,
finalmente es más importante que usarla o
no. “Alguien puede tener un peso saludable
pero con un alto riesgo de enfermedades
crónicasporque está comiendo mucha azú-
car refinada y alimentos procesados”, dice
Chotai. “Enfocarse en nutrir el cuerpo, en
lugar de en el peso, alienta a las personas
a desarrollar una relación positiva con los
alimentos”. Según Fry, el conocimiento
es poder. “Si te pesas de forma regular y
razonable, la balanza te dirá si no te estás
cuidandoy eso es un recordatoriopoderoso
para priorizar tu salud”.DE NINGUNA MANERA...
Todos están de acuerdo enque laforma en
que te sientes, es más importanteque tu
peso. “Establece sistemas de recompensa
basados en un factor distinto, como esfor-
zarte más en lo que haces, comer bien y ser
amable contigo misma”, dice la profesora
Ogden. Andy Pilides, experto en nutrición y
director de More Than Muscle, no creeque
la confianza del cuerpo yel peso se excluyen
mutuamente. “Al decir, ‘no uses la báscula,
no eres sólo un número’, no le enseña a las
personas la importancia de loque ese núme-
ro representa”, argumenta. “Es como decir:
‘NO comas carbohidratos, te engordan’. Se
trata de educación y contextualización”.
Como muchas cosas,la respuestadesidebes
reunirte con la báscula regularmente, es
personal. “La edad, la etapa de desarrollo, el
género y losfactores de personalidad indivi-
duales deben ser considerados”. Entonces,
sí, acércate ala báscula, perohazlo con
conciencia de ti misma, tu motivacióny las
limitaciones de un número.“Puede
proporcionar
una rutina una
estructura y
una meta”.
Marzo 2019|W OMEN’S HEALTH 53
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