60 WOMEN’S HEALTH|Marzo 2019 wom enshealthlatam.com
ELME JOR C ARDI O
En una sesión de indoor cycling estarás
envuelta en música, ritmo y luces que te
llevarán de la mano a explotar tu
máximo potencial. Se realizan una
serie de posturas con las que se arma
una coreografía canción tras canción,
y cada una te hará trabajar una parte
diferente del cuerpo para tener un
entrenamiento completo al final de
cada clase. Aquí te dejamos una rutina
que Arlette creó especialmente para
nosotras. Así que pon tu playlist
favorita y ¡a pedalear!L
a música se vuelve
el eje de laclase y
el ambiente que se
cr ea concada en-
trenamiento en grupo no tiene
comparación con otras disciplinas.
Platicamos con Arlette Esqueda,
Master Indoor Cycling Coachy
creadoradeBikla, y nos compartió
los beneficios de una buena rodada,
ad emásde sus mejores tips al ma-
nubrio. Talvez te consideres una
experta en el tema, o estés esperan-
do un empujoncito para intentarlo
porprimera ocasión. De cualquier
manera, querrás seguir leyendo.
“Para mí cada rodada esuna
experienciadistinta ybusco que
sea igualpara cada unode mis
riders. En una clase experimen-
tas sensacionesque te retan a ti
misma, como el trabajofísico,
ademásde tener un enorme des-
ahogo emocional. Esta práctica te
permite vivir un reconocimiento
de tu capacidad, de tuslogrosytu
vida. Haces concienciade muchas
cosas”,dice Arlette.LOS BENEFICIOS
FÍSICOSYMENTALES
Todo es parte del esfuerzo físicoy
mental, es una experienciadonde
trabajas cuerpo, corazón y mente,
y eso se refleja.En primer lugar, es muy importante
la posición correcta del asiento y el
manubrio. La posición en primera
ayuda a trabajar el tren superior del
cuerpo. Calienta por cinco minutos a
un ritmo constante y moderado.¿QUÉ
SERE QUIERE
PARA EMPEZAR AAEMPEZA
RO O
RINCIPIANTEPR?
“¡Sóloonecesitasganasdeqquerer
intentarlooencarne(ypiernaas) propia!
No permitoito que alguienn me diga:
‘me contaron que...’, tieneson qu
que vivirlopor ti misma”,
nos dice Arlette.