88 WOMEN’S HEALTH | Marzo 2019 womenshealthlatam.com
MENTE
FUERTEmental. Aunque no nos demos cuenta,
absorber todo el tiempo el estilo de vida
“perfecto” de estas personas nos hace sus-
ceptibles a sentirnos menos por no ser tan
“bellas”, por no tener tanto dinero, una vida
tan divertida o un cuerpo escultural. El
marketing alrededor de este negocio suele
estar lleno de lenguaje poco saludable para
ti, con palabras como dieta, calorías, detox,
tonificar, low carb, etc., que envían mensa-
jes negativos a tu cerebro y refuerzan una
mala relación con la comida.
Por otro lado, un estudio de 2017 publi-
cado en el US National Library of Medicine,
encontró que un extenso uso de Instagram
fomentaba la ortorexia nerviosa, un desor-
den alimenticio relacionado con la obsesión
de comer saludablemente, en una muestra
de 680 mujeres que utilizaban esta platafor-
ma. Esto es lo que sucede cuando conscien-
te o inconscientemente basamos nuestras
preferencias de alimentación en redes so-
ciales sin fundamentos. Al estar observando
en nuestro feed platillos extremadamente
saludables y perfectos o dietas practicadas
por otras personas, tendemos a comenzar
a juzgar nuestras propias decisiones. Es
por eso que es importante darnos cuenta
si las cuentas que seguimos se preocupan
por transmitir contenido respaldado por la
ciencia y que no promuevan la restricción
o un estilo de alimentación poco realista. Y
no sólo aplica con la comida, estos fitness
gurús con cero experiencia profesional
pueden promover retos o programas de
entrenamiento, que lejos de darte resulta-
dos pueden ocasionar una lesión al no ser
aprobados y supervisados por un experto.
DETRÁS DEL FOCO
Tal vez estés pensando, ¿qué hay de malo
en seguir a alguien que parece tan saluda-
ble y feliz? Por supuesto que no hay nada
de malo en eso, siempre y cuando puedas
estar segura que lo que te transmite es real
y no un escenario alterado de lo que es su
vida, lo cual ocurre muy frecuentemente.
Te dirán todos los días que debes amarte a
ti misma, que no necesitas compararte con
las demás personas en redes sociales y que
todos los tamaños son hermosos. El proble-
ma es que esta es la descripción para una
foto en la que luce un perfecto six pack en
traje de baño, que tal vez no refleje un ar-
duo esfuerzo en el gimnasio sino un cuerpo
genéticamente bendecido. Pocas de ellas
mostrarán los momentos en que tal vez no
se sienten muy contentas, tienen un mal
día o están hinchadas a morir. No enseñan
al mundo si tienen mucha hambre, les salió
un enorme grano o pasaron toda la tarde
comiendo helado frente a la televisión. Y
no es coincidencia.
Afortunadamente, cada vez hay más
cuentas que apuestan por un contenido
mucho más real, pero incluso en esos casos
todo lo que comparten tiene un propósitoLa Real Sociedad Británica de Salud Pública, tras un estudio
reciente, calificó a Instagram como la red social más peligrosa
para la salud mental de los jóvenes, arrojando niveles más altos
que otras redes en síntomas como ansiedad, estrés, depresión,
baja autoestima, miedo a no pertenecer, entre otros.
y está obviamente aprobado por ellas mis-
mas. Cada ángulo, filtro o momento de sus
vidas es algo con lo que no tienen problema
que tú veas, y podría estar muy lejos de la
realidad.
Recuerda que las personas que sigues
son personas reales en el fondo, y que
tienen problemas y altibajos como todas
nosotras, aunque no lo demuestren.
Entonces, ¿cómo sé qué tipo de conteni-
do es bueno?
La respuesta es fácil. No podemos pedir-
te que no sigas absolutamente a nadie que
no conozcas en redes sociales, eso es casi
imposible, pero sí te recomendamos que
escojas mejor a quién dedicarle tu tiem-
po. Sigue a personas que te motiven a ser
mejor. Mujeres con las que te sientas iden-
tificada, comprendida y motivada, no sólo
por un lindo cuerpo, sino por una manera
de ser y ver la vida. Cualquier cuenta que te
cause ansiedad, envidia o tristeza por este-
reotipos inalcanzables, destiérrala. Busca
personas que tengan alguna comunidad de
chicas reales que las respalden, que tengan
conocimientos reales sobre el tema que
practican y que sobre todo te inspiren a ser
tu mejor versión, no a quererte menos.