Frau von Heute - 02. August 2019

Der Autor:

Lars Amend

(Life-Coach und

Autor) begann

mit dem

Schreiben, als er

in einer Sinn-

krise steckte.

lten Sie Ihren Alltag fröhlicher

die Seele

Hallo, du schönes

Leben! Kleine Tricks

machen vieles leichter

In 10 Sekunden zur Ruhe kommen

Meditieren Sie für zehn Sekun-

den! Im Zen-Buddhismus heißt

es: „Du solltest jeden Tag 20

Minuten meditieren, außer du

bist zu beschäftigt, dann solltest

du es eine Stunde lang tun.“ Lars

Amend liebt diesen Satz, „weil

er einen immer wieder daran

erinnert, was wirklich von

Bedeutung ist“. Termine lassen

sich verschieben, das eigene

Miteinander

reden

Der Schlüssel zum Glück liegt immer

in der Kommunikation. Nehmen Sie

Ihren Partner in den Arm und sagen Sie

zu ihm: „Was kann ich tun, um dich noch

besser zu verstehen? Wie kann ich mich

noch besser um dich kümmern?“ Zwei

Sätze, die wahre Wunder bewirken!

Die Botschaft des

Buches: Wer seine

Perspektiveändert,

ändert die Welt.

„It’s All Good“,

Verlag: Kailash, 17 €

Buch-Tipp

Leben nicht. Der Autor: „Ich

kann mir trotzdem gut vorstel-

len, dass es der Tagesablauf

noch nicht erlaubt, diese Zeit zu

nehmen. Bis es soweit ist, habe

ich einen Vorschlag. Was ist,

wenn Sie heute die 10-Sekun-

den-Meditation ausprobieren?“

Das Prinzip ist einfach: Ein

durchschnittlicher Arbeitstag

hat acht Stunden. Die zeitliche

Investition für diese Übung

beträgt pro Tag: 8 × 10 Sekun-

den, also 80 Sekunden. Einmal

pro Stunde lassen Sie Ihre Arbeit

für zehn Sekunden ruhen. Dann

schließen Sie Ihre Augen, atmen

tief ein und aus, legen Ihre

Handflächen zusammen vor das

Brustbein und wünschen für die

Menschen in Ihrer Umgebung

Liebe, Frieden und Glückselig-

keit. Vielleicht denken Sie jetzt:

Was soll das bringen? Stellen

Sie sich eine geöffnete Parfüm-

flasche vor, mit der jemand

einmal pro Stunde für zehn

Sekunden durch Ihr Büro läuft.

Der Duft hat zwar nur zehn

Sekunden, um in der Luft zu

verströmen, bleibt aber viel

länger im Raum wahrnehmbar

und sorgt so im Laufe des Tages

für ein konstant sanftes und

angenehmes Aroma. Ähnlich

verhält es sich mit der 10-Se-

kunden-Meditation. Sie wird

sich sicher positiv auf die

restlichen 59:50 Minuten

auswirken. Probieren Sie es aus

und beobachten Sie, wie Sie

sich währenddessen fühlen.

? [email protected]

Wie kann ich ein eigenes

Buch schreiben?

Ich wünsche mir, ein eigenes

Buch zu schreiben. Leider

fehlt mir das Wissen, wie ich

so ein Projekt richtig angehe.

Herta K. (65), Augsburg

Unter dem Begriff „Schreibwerk-

statt“ finden Sie im Internet An-

gebote für angehende Autoren

(z. B. http://www.text-manufaktur.de).

Gönnen Sie sich ein ein- oder

zweiwöchiges Seminar zum krea-

tiven Schreiben. Dort diskutieren

und analysieren Sie Texte, bekom-

men Impulse und verbessern

Ihren Stil. Gleichzeitig können Sie

ein Netzwerk knüpfen, denn Sie

lernen Lektoren, Agenten und

auch andere Autoren kennen.

Mit meiner neue Stelle

bin ich überfordert...

In meinem neuen Job fühle

ich mich überfordert, ich

möchte die Stelle jedoch auf

keinen Fall sofort wieder

verlieren. Meike M. (35), Essen

Wo genau liegt das Problem?

Fehlen Ihnen fachliche Kompe-

tenzen, um Ihre Aufgaben erledi-

gen zu können? Dann bemühen

Sie sich um eine Weiterbildung

auf dem Gebiet. Oder ist es die

Masse an Arbeit? Dann üben Sie

sich im Neinsagen und Delegie-

ren. Vermutlich lassen Sie sich im

Arbeitsalltag aus Gefälligkeit so

einiges aufbürden, was nicht Ihre

Aufgabe wäre. Sprechen Sie im

Zweifel auch mit Ihrem Chef.

Dauerhafte Überlastung macht

unkonzentriert und sorgt für

Fehler – das kann auf keinen Fall

in seinem Sinne sein.

Psychologin

Felicitas Heyne

ist Deutschlands

bekannteste

Glücks-Expertin

und erfolgreiche

Buchautorin

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