Runner's World

So macht

der Sommer

richtig Spaß

Laufen im Sommer, das is La fen,

wi manessichwünscht:

leicht be leidet, ei schön em

Wetter, s b e bt la ge hell.

äufe er , was wil st du ehr?

Dmitesin erheieste Jahes-

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Kühl g und Er ähr ng.

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Text

MARTIN GRÜNING

URS WEBER

NERGIZ AVCU

Fotos

CHRISTIAN

KERBER

Das Lauftempo

richtig einteilen

5 Bei hohen Temperaturen, wie sie im Sommer häufig vorkom-

men,ist es wichtig, langsam ins Training zu starten. Beginnen Sie

Ihre Läufe mit einigen Minuten schnellem Gehen, bevor Sie in

den Laufschritt fallen. Steigern Sie dann das Lauftempo nur

langsam. Gestalten Sie Ihre Laufeinteilung sehr vorsichtig, sonst

ist die Gefahr groß, dass Sie Ihren Kreislauf überfordern, früh-

zeitig ermüden und andere Läufer spielend leicht an Ihnen vor-

beiziehen. Das gilt vor allem für d e ersten heißen Tage, denn der

Körper passt sich schnel an die Temp raturen an: Nac zehn

Sommert gen hat e sich weitgehend an die Hitze gewöhnt.

Nr.

1

圀漀爀氀搀䴀愀最猀⸀渀攀琀圀漀爀氀搀䴀愀最猀⸀渀攀琀

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