Runner's World

EINSTEIGER

7 / 2014 • RUNNERSWORLD.DE 63

Polar V800

Chosen by champions

Der Polar V800 mit integriertem GPS

ist die perfekte Wahl für alle Läufer

und Multisportler. Er hilft dir, gezielt

deine Bestform zu erreichen.

• Gibt Trainingsanleitung für alle deine
  Sportarten


• Kombiniert die Trainingsbelastung mit
  Aktivitätsmessung 24/7 und zeigt
  deinen Erholungszustand an


• Synchronisiert deine Trainingsdaten
  mit der Polar Flow App und dem Flow
  Webservice

Frederik Van Lierde

IRONMAN World Champion

Entdecke mehr auf PolarV800.com/de

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Ein Ausrüstungsgegenstand ist Pflicht, wenn Sie sich als Laufeinsteiger
auf die Strecke wagen wollen, auch wenn Sie zu Anfang noch walken oder
zwischenLaufenundGehenabwechseln:einPaarrichtigguteSchuhe,die
speziellfürdenLaufsportentwickeltwordensind.IhrealtenTurnschuhemüssen
auf jeden Fall im Keller bleiben! So finden Sie die richtigen Schuhe für Ihren
Einsatzzweckundalles,wasSiesonstnochfürdenLaufstartbrauchen:

Darauf sollten Sie beim

Einkauf achten

Dank unseres Diagramms wissen
Sie, welche Produkte Sie brauchen.
SofindenSiediepassenden:

1. Laufschuhe
   Im Idealfall haben Sie für jeden Tag,
   denSie in der Woche laufen, ein Paar
   Laufschuhe. Auf jeden Fall sollten Sie
   zwischen zwei Paaren wechseln, damit
   die Belastung nicht immer genau gleich
   ist und keine Überlastungsverletzungen
   entstehen können. Für jedes Einsatz-
   gebiet, jeden Körperbau und jeden
   Laufstil gibt es die passenden Lauf-
   schuhe, bei der Auswahl helfen gute
   Verkäufer. Diese sollten sich Zeit für Sie
   nehmen, Sie nach Ihren Laufgewohn-
   heiten fragen und vor der Anprobe
   Ihren Laufstil analysieren, egal ob auf
   dem Laufband oder vor dem Laden.
   Einen Überblick über aktuelle Lauf-
   schuhe samt Laufschuh-Berater bekom-
   men Sie in unserer Datenbank:www.
   runnersworld.de/laufschuhdatenbank
   2. Sport-BH
   Für Läuferinnen ist ein Sport-BH un-
   verzichtbar, egal für welche Körbchen-
   größe. Schon bei Größe A bewegt sich
   der Busen bei jedem Schritt um einige
   Zentimeter auf und ab, und da das
   Gewebe nicht durch Muskeln gestützt
   wird, ist Halt von außen nötig. Messen
   Sie vor dem Kauf Ihre Größe aus und
   lassen Sie sich beraten. Hüpfen Sie in
   der Umkleide auf der Stelle, um zu prü-
   fen, ob die Auf-und-Ab-Bewegung
   genug vermindert wird. Mehr Infos:
   http://www.runnersworld.de/sport-bhs
   3. Funktionskleidung
   Wenn Sie das erste Mal mit Funktions-
   kleidungunterwegs waren, werden Sie
   sie nicht mehr gegen Baumwollshirts
   tauschen wollen, vor allem nicht im
   Sommer. Da die schicken Teile aber
   ihren Preis haben, sollten Sie beim Kauf
   gut hinschauen: Fühlt sich das Material
   gut an? Ist es elastisch genug, um jede
   Bewegung mitzumachen? Die Nähte
   sollten flach und gut verarbeitet sind,
   die Reißverschlüsse nicht zwicken, und
   es sollte ein Schlüsseltäschchen geben.
   4. Lauf-Uhr
   GPS, Herzfrequenzmessung mit Brust-
   gurt oder am Handgelenk, Verbindung
   zur Smartphone-App oder Steuerung
   der Playlist – all das können Sport-
   Uhren mittlerweile. Überlegen Sie also,
   welche Sie wirklich brauchen. Testen
   Sie im Laden außerdem Menüführung,
   Sitz am Handgelenk und Druckpunkt
   der Knöpfe. Tests und weitere Infos:
   http://www.runnersworld.de/uhren

LÄUFERLEXIKON PRONATIONlNormales Abrollverhalten des Fußes mit leichtem Ein-
knicken nach innen beziehungsweise Drehung des Fußes um seine Längsachse, bei der der äußere
Fußrand gehoben und der innere gesenkt wird. Die Pronation ist eine natürliche Dämpfungs-
bewegung des Körpers. Eine „Überpronation“ bezeichnet dagegen das übermäßige Einknicken des
Fußes nach innen in der Abrollbewegung.Mehr Läuferwissen:www.runnersworld.de/lexikon

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