DIETA RÁPIDA
Café da manhã
1 porção de aveia
1 / 2 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de açúcar mascavo (ou sem açúcar)
1 laranja pequena
Lanche da manhã
Barrinha de cereal (até 200 calorias, se ela tiver mais coma apenas metade).
Almoço
1 pratinho de sua sopa favorita
10 biscoitos água e sal
1 porção de vegetais - sal e pimenta a gosto
Docinho - Pegue 1 / 2 xícara de leite desnatado, 1 / 4 xícara de gelo, e
uma das seguintes frutas: 5 morangos congelados ou 1 / 2 uma banana
ou um pequeno punhado de framboesas ou amoras OU 1 / 2 xícara de
pêssegos congelados. Em seguida, use um liquidificador para combinar
os ingredientes.
Jantar
1 pequeno peito de frango assado no forno. Adicione um pouco de li-
mão e alecrim, se desejar.
1 pedaço de pão fresco, aquecido, se assim desejar.
1 / 2 batata cozida – tempere com salsa, bem como com sal e pimenta
se desejar
2 porções de vegetais
1 maçã ou outra fruta da sua escolha.
DIETA DO “CHOQUE”
6 dias - EM SEIS REFEIÇÕESCafé da manhã
Meio melão
Às 10 horas
1 ovo cozido
Almoço
1 bife (125 g) ou 1 hambúrguer na chapa, 2 pedaços de picles
Às 4 da tarde
1 maçã (média)
Jantar
1/2 copo de suco de tomate, 1 filé de peixe grelhado, salada verde.
Às 11 da noite
1 copo de leite desnatado