Piridoxina (B6)
- É encontrada no trigo, milho, fígado, frango, peixe, leite e derivados e leveduras.
- É importante para o crescimento e ganho de peso do feto, principalmente a partir
do segundo semestre da gestação. - A carência severa desta substância leva ao baixo peso fetal e irritabilidade na
gestante.
Magnésio
- Encontrado nas nozes, soja, cacau, frutos do ar, cereais integrais, feijões e ervilhas.
É ativador das enzimas responsáveis pela aceleração das reações químicas do
organismo. Atua no funcionamento celular, dando condições para a formação e o
crescimento dos tecidos.
- A carência severa causa a fadiga excessiva na gestante.
Cálcio e Fósforo
- Encontrada no leite e derivados, gema e em cereais integrais. Carnes magras e
laticínios fornecem fósforo. - Participam da formação dos brotos dentários e do esqueleto fetal. O cálcio tam-
bém atua no processo de coagulação. - A carência severa pode resultar na má formação óssea e dentária do feto. Na
mãe, gengivite e cãibras. - Qualquer dúvida, procure o seu médico. Ele é o profissional indicado para pres-
tar qualquer tipo de informação sobre os alimentos mais indicados para uma gra-
videz tranquila e a garantia de um bebê saudável.
Cuidados para uma gravidez saudável
Antes de qualquer coisa, toda mulher que deseja engravidar e está com excesso de
gordura corporal deve ser encorajada a emagrecer seguindo uma dieta saudável e
consciente. As mulheres que fumam, ingerem bebidas alcoólicas em excesso ou
usam qualquer outro tipo de droga devem parar. Na verdade, o ideal seria que
os pais (mãe e pai) decidissem interromper tais hábitos nocivos no momento de
planejar a concepção da criança, pois seus efeitos maléficos podem afetar a qua-
lidade genética de óvulos e espermatozóides.
Mas, qual o peso ideal da mãe ao final da gestação? Essa é uma questão que todas
as gestantes têm curiosidade em saber. Na primeira metade do século 20, devido
aos problemas de pressão arterial gerados pelo excesso de peso materno, as reco-
mendações eram de não ganhar mais de 9 kg. Porém, ao se constatar bebês nas-
cendo com baixo peso e suas consequentes complicações, a previsão de ganho
de peso na gravidez foi liberada. É recomendável o ganho de peso de acordo com
o Índice de Massa Corporal (IMC) materno na prégestação.