Calcule o seu IMC = Peso (kg) : (Altura x Altura)
Exemplo: Peso 60 kg – Altura 1,67 cm à IMC = 60 : 1,67 x 1,67 = 21,
IMC antes do início da gravidez Ganho de peso recomendado
IMC menor que 20 (baixo peso) 12,5 até 18 kg
IMC entre 20 e 26 (normal) 11,5 até 16 kg
IMC entre 26 e 30 (acima do peso) 7 a 11,5 kg
IMC maior que 30 (obesa) Pelo menos 6 kg
Importante: Trata-se apenas de uma referência básica. Deve-se ressaltar que exis-
tem vários outros fatores que podem influir no peso da criança ao nascer, como o
fumo, o uso de drogas e um acompanhamento pré natal inadequado.
Os efeitos do álcool e cigarro na gravidez
Cigarro e álcool têm que passar a léguas de distância de uma mulher grávida.
Ambas são substâncias altamente tóxicas e fazem mal à mãe e ao bebê.
O álcool pode provocar a síndrome alcoólica fetal que, além de resultar na má
formação de alguns órgãos vitais pode provocar lesões irreversíveis no sistema
nervoso do feto.
Quanto ao cigarro, os filhos de mulheres fumantes nascem abaixo do peso, com
menor estatura e tendem a apresentar problemas respiratórios futuros. É válido
ressaltar que as crianças cujas mães fumaram durante a gravidez podem até recu-
perar o peso, mas a estatura costuma permanecer abaixo do normal.
Durante a amamentação
É comum ouvir das mulheres que estão amamentando que a fome aumenta e exis-
te uma “crença” de que, como o gasto calórico aumenta nesse período, pode-se
ingerir muitas calorias e não engordar. Essa informação é incorreta, pois a ama-
mentação consome, em média, 500 calorias a mais por dia, o que corresponde a
apenas 100g de chocolate. Portanto, enquanto estiver amamentando, a mãe deve
prosseguir com os cuidados com a alimentação que, repetindo, deve favorecer os
alimentos frescos, crus e integrais.