on se on se bougebouge
musclé
Un ventre qui se relâche
et voilà l'effet « Flop » qui
apparaît. Voici 5 exercices
simples et efficaces
pour lutter contre le
relâchement musculaire.
Prêtes pour votre séance?
C'est parti!1• SUPERGIRLCet exercice est déconseillé à toutes celles qui ont une hyperlordose. Pour limiter cette cambrure lombaire excessive, placez un gros coussin sous votre bassin. Allongée sur le ventre, jambes et bras ouverts, contractez les abdominaux en décollant simultanément votre buste et vos jambes. Soufflez lors de cette phase de contraction des muscles, puis relâchez.
2• RELEVE DE BASSINLes lombaires et les omoplates bien plaqués au sol, pliez les genoux pour former un angle de 90°. Gardez cet angle tout au long de l'exercice. En inspirant, relevez les genoux vers le thorax et en expirant, redescendez les jambes lentement. Veillez à bien maîtriser la descente. Donc, attention de ne pas cogner votre dos, contrôlez bien !
Pour un ventre