46 reader's digest 08.2019
Schleim und reinigt die Schleim-
häute. Studien haben gezeigt, dass
Cineol, der Hauptbestandteil des
Eukalyptus öls, antibakteriell wirkt und
zur schnelleren Genesung bei akuter
Nebenhöhlenentzündung beiträgt.Nierensteine TIPP: Zitronensaft
Eine der häufigsten Ursachen für
Nierensteine ist Oxalat, eine Subs-
tanz, die in Lebensmitteln wie Spinat,
Kleie und Pommes frites enthalten
ist. Reichert sich Oxalat im Urin und
an Calcium an, bilden sich kleine
Kristalle, und es entstehen Nieren-
steine. Wissenschaftlern zufolge
könnte das Trinken von mindestens
120 Milliliter Zitronensaft täglich die-
ses Kristallisieren von Calcium und
Oxalat verhindern.Osteoporose TIPP: Soja
Die Auswertung mehrerer Studien an
der University of North Carolina, USA,
ergab, dass diejenigen Personen, die
sojareiche Lebensmittel konsumier-
ten, gesündere Knochen und ein
geringeres Frakturrisiko aufwiesen.
Wissenschaftler versuchen derzeit
herauszufinden, welche Inhaltsstoffe
diese schützende Wirkung im Einzel-
nen hervorrufen.Pickel TIPP: Teebaumöl
In einer Studie erwies sich 5-prozen-
tiges Teebaumöl-Gel zur Behandlung
von Akne als ebenso wirksam wie
5-prozentige Benzoylperoxid-Lösung,
und es hat weniger Nebenwirkungen.Kopfschmerzen
TIPP: Pfefferminz öl
Ätherisches Pfefferminzöl kühlt die
Haut. In zwei kleineren Studien wur-
den damit Spannungskopfschmerzen
ebenso gut betäubt wie mit Paraceta-
mol. Vermischen Sie einige Trop-
fen davon mit Olivenöl, um Haut-
reizungen zu vermeiden, und massie-
ren Sie damit sanft Stirn und Schläfen.
Mundgeschwüre
TIPP: Magnesiumhydroxid
Geschwüre (Aphten) im Mund ent-
stehen durch Virusinfektionen oder
Verletzungen. Zur Schmerzlinderung
können Sie den Mund mit Magnesi-
umhydroxid, auch Magnesiummilch
genannt, spülen oder es drei- bis vier-
mal täglich auf die Stellen auftragen.
Nackenschmerzen TIPP: Druck
Drücken Sie mit dem Daumen oder
den Fingerspitzen drei Minuten lang
gleichmäßig auf die schmerzende
Stelle (Triggerpunkt). Diese Akupres-
surmethode löst verspannte Muskeln
und verringert Schmerzen.
Nasennebenhöhlenentzündung
TIPP: Eukalyptusöl
Geben Sie kochendes Wasser in einen
Topf, zusammen mit einigen Tropfen
Eukalyptus öl. Legen Sie ein Handtuch
über Kopf und Schultern, und halten
Sie rund 40 Zentimeter Abstand zum
Wasser. Dann atmen Sie tief ein und
aus. Der Dampf transportiert Öltröpf-
chen in die Nebenhöhlen, löst den