Receitas Sem Segredos - Edição 23 (2019-03)

Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2

Almoço: 4 e 5

Jantar: 6 e 15

Terça-feira

Café da manhã: 3

Almoço: 5, 6 e 7

Jantar: 16

Quarta-feira

Café da manhã: 3

Almoço: 4, 8 e 9

Jantar: 17

Quinta-feira

Café da manhã: 3

Almoço: 10, 11 e 12

Jantar: 18 e 19

Sexta-feira

Café da manhã: 3

Almoço: 9 e 13

Jantar: 20

Sábado

Café da manhã: 3

Almoço: 14

Jantar: 4

Domingo

Café da manhã: 3

Almoço: 6 e 7

Jantar: 21

DIETA JAPONESA

Tabela:

01 - café com adoçante ou sem açúcar

02 - chá com adoçante ou sem açúcar

03 - café com um biscoito água e sal

04 - 2 ovos cozidos com sal

05 - verduras à vontade

06 - 1 bife grande

07 - frutas a vontade

08 - salada à vontade

09 - tomate à vontade

10 - 1 ovo cozido

11 - cenoura crua ou ralada

12 - uma fatia de queijo

13 - 1 filé de peixe frito

14 - frango assado a vontade

15 - salada de pepino

16 - só presunto à vontade

17 - presunto e salada de repolho, ce-

noura e chuchu à vontade

18 - salada de frutas a vontade

19 - iogurte natural

20 - bife e salada de frutas a vontade

21 - comer o que quiser dentro do re-

gime

Observações:

Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou

menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos

hábitos normais).

Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que

seja sem açúcar ou com adoçante.

Caso você queira emagrecer mais, recomece a dieta na 2a. Feira.

Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimen-

tos e nem os dias. Siga corretamente.