Ça M’intéresse Hors Série Santé et Psycho N°9 – Remise en Forme

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Remise

DOSSIER

FORME

en

SANTÉ & PSYCHOLOGIE JUIN 2013

MING H2 WU/ GETTY IMAGES

pris le cerveau. « En forme », il positive, est mo-

tivé et par extension capable de gérer un stress,

de faire face à des situations difficiles, de lutter

contre la pression. Etrangement, pratiquée dans

de bonnes conditions, c’est aussi le remède à la

fatigue, même pour des malades. D’abord, la

pratique sportive habitue physiologiquement

l’organisme à gérer le stress (car le sport en est

un) et ensuite à se relaxer. Cela se traduit au quo-

tidien par une meilleure adaptation à l’effort et

une meilleure récupération. De plus, lors d’un

effort physique, le cerveau produit des endor-

phines euphorisantes et également des neuro-

trophines, facteurs de croissance stimulant la

genèse de nouveaux neurones. Même si ce n’est

pas évident chez certains sportifs, l’activité phy-

sique régulière permet de développer et mainte-

nir ses capacités cognitives. Se bouger rend l’es-

prit alerte et incite à reprendre en main toute son

hygiène de vie. A vous maintenant de mettre un

pas dans le cercle vertueux.

Vous êtes motivé? Bravo, c’est déjà un pas

d’avance. Reste à trouver l’activité et la pratique

qui conviennent à votre niveau. « Il faut avant

tout évaluer ses capacités, explique le Dr Armand

Tomaszewsk i, médecin du sport, cardiologue et

diabétologue, directeur médical de ClinicPro-

Sport, agence de promotion de l’activité physique

P

our chacun de nous, « être en forme »

prend un sens particulier : pouvoir bou-

ger sans douleurs, se lever avec la pêche

et la garder jusqu’au soir, ne plus être

essouff lé par une volée de marches, per-

dre les bourrelets qui gênent aux entournures,

retrouver une belle image de soi et des abdos

après un accouchement, ou simplement voir la

vie en rose. Quelle que soit la définition qu’on

en a et la raison de ne pas être en forme, la solu-

tion la plus rapide et la plus efficace, plus que les

médicaments, est la même : une saine activité

physique. Tous les organes en bénéficient, y com-

Vous avez le moral en berne, des problèmes de

mémoire, mal au dos, pas de souffle, le côlon

en capilotade et à peu près autant d’énergie qu’un

paresseux suspendu à sa branche de Cecropia?

Bougez-vous! Une activité physique régulière,

ne serait-ce que la marche, est le remède à tous

ces maux, même ceux de l’esprit.

TEXTE : AGNÈS DIRICQ, CAROLINE HENRY ET AGNÈS PELINQ

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