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Remise
FORME
SOMMAIRE
C’EST QUOI LA FORME? p.ETES-VOUS EN FORME? p.
La capacité cardiaque • Le souffl e
La force • L’équilibre
La souplesse • La coordination
BOUGER, C’EST BON
POUR TOUT p.
A CHACUN
SON PROGRAMME p.
Pour perdre son ventre
Pour retrouver du souffl e
Bouger après une opération
Pour avoir un bon moral
Pour avoir moins de douleursAPRÈS LA NAISSANCE p.pour la santé. « C’est essentiel pour déceler
d’éventuelles contre-indications, proposer une
activ ité avec une fréquence, une durée et une in-
tensité d’entraînement adaptées et ainsi éviter
accidents et blessures. » Pour toute activité en-
cadrée (club, association, coach individuel), un
certificat médical est exigé et des conseils sur-
mesure souvent prodigués. Mais si vous vous y
mettez seul, et surtout si vous avez plus de 35 ans,
des kilos en trop, si vous fumez ou êtes séden-
taire professionnel, ne faites pas l’impasse sur
une visite médicale préalable pour évaluer les
facteurs de risque : obésité, hypertension arté-
rielle, diabète, paramètres métaboliques mais
également quantité de sel consommée quotidien-
nement. Cette prise en compte peut aller jusqu’ à
pratiquer un électrocardiogramme et une épreuve
d’effort pour tester votre tolérance à l’effort.
Pour nombre d ’entre nous, faire des efforts
consiste déjà à laisser sa voiture au garage et
oublier l’ascenseur. Mais marcher chaque jour
une demi-heure d’un bon pas est une pratique
suffisante pour percevoir rapidement que l’on
est en meilleure forme, pour ressentir du bien-
être. En trois semaines, on se sent un autre. Et
pour commencer, pourquoi ne pas monter les
escaliers à pied. Un très bref ef for t puisque qu’une
minute suffit à grimper quatre étages! ■HCAM1352_DOSSIER 1.indd 13 13.05.2013 9:32:16 Uhr