Ça M’intéresse Hors Série Santé et Psycho N°9 – Remise en Forme

JUIN 2013 SANTÉ & PSYCHOLOGIE

15

TIM FLACH/ GETTY IMAGES

16

11 METs 13 ,^5

METs

13

KM/H

16 METs

16

KM/H

15 METs

NIVEAU D’INTENSITÉ

DE L’ACTIVITÉ EN METS

Oui, il existe des individus résistants au sport, qui même s’ils

s’échinent à pédaler ou courir trois fois par semaine ne verront

pas leurs capacités cardiovasculaires s’améliorer ni leurs risques

de diabète ou d’infarctus diminuer. Cette injustice notoire a été

démontrée lors d’une étude dirigée par Claude Bouchard, professeur

de génétique et nutrition au Laboratoire de génomique humaine

à l’université de Louisiane. Des volontaires n’ayant pas eu d’activité

physique régulière depuis six mois avaient été soumis à un programme

de six semaines d’exercices sur vélo stationnaire. A l’issue de l’étude,

on constata une augmentation moyenne de 17 % de leur consommation

maximale d’oxygène. Mais en moyenne seulement : si pour certains

l’amélioration de ce paramètre de forme atteignit 40 % , elle fut nulle

pour d’autres. Plus étonnant, le programme améliora la sensibilité

à l’insuline (un marqueur du risque de diabète et de maladie

cardiaque) chez 58 % des participants mais n’eut, au mieux, pas

d’effet pour les autres. Et ce n’est pas tout. L’an dernier, l’équipe

de Claude Bouchard a analysé différentes études rigoureuses

sur les effets d’une activité physique régulière. Conclusion : si la

majorité des quelque 1 700 participants à ces études tirent des

bénéfices, l’activité physique régulière peut aussi avoir un effet

négatif : sur la pression systolique (12,2 % des participants), le taux

d’insuline (8,4 %), de triglycérides (10,4 %) ou de HDL-cholestérol

(13,3 %). Chez 7 % des participants, l’exercice régulier a même

eu un effet adverse sur au moins deux de ces facteurs de risque

cardiométabolique sans que l’on puisse expliquer pourquoi.

IMMUNISÉ CONTRE L’EXERCICE

HOMME FEMME

Temps Forme

< 8’22’’ Excellente

de 8’22’’ à 9’ Bonne

de 9’ à 9’30’’Moyenne

de 9’30’’ à 10’20’’ Faible

>10’20’’Insuffisante

Temps Forme

<9’12’’ Excellente

9’12’’ à 9’40’’ Bonne

9’40’’ à 10’30’’ Moyenne

10’30’’ à 11’20’’ Faible

> 11’ 2 0 ’ ’ Insuffisante

HCAM1352_DOSSIER 2.indd 15 3/05/13 10:47: