Ça M’intéresse Hors Série Santé et Psycho N°9 – Remise en Forme

JUIN 2013 SANTÉ & PSYCHOLOGIE

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1

Vider la nuque et amener l’énergie au sommet du

crâne. N’utilisez pas la force musculaire mais, la

nuque relâchée naturellement, imaginez que vous êtes

suspendu par un fil accroché au sommet de la tête.

2

Relâcher la poitrine de façon à ce qu’elle rentre

légèrement vers l’intérieur ce qui, automatique-

ment, étire le dos. Résultat, le souffle descend et la

force est émise par la colonne vertébrale. Si le torse

est bombé, le souffle reste comprimé dans la poitrine

d’où l’impression que les pieds flottent.

3

Relâcher la taille, centre de commandement

du corps, pour donner force et stabilité aux

jambes et aux pieds.

4

Distinguer le vide et le plein pour effectuer

les mouvements tournants avec légèreté et

agilité. Si, par exemple, tout le poids du corps repose

sur une jambe, celle-ci est pleine tandis que l’autre

est vide. Les transformations du vide et du plein

sont réalisées à partir de rotations du bassin.

5

Relâcher les épaules vers le bas et laisser

tomber les coudes en utilisant l’intention pour

obtenir de la force et repousser l’adversaire au loin.

6

Utiliser l’intention et non pas la force physique

pour que le sang et les souffles circulent

constamment dans le corps par les méridiens.

7

Relier le haut et le bas pour atteindre une unité

parfaite, dans un seul souffle. Quand la main

bouge, la taille et les pieds bougent également et

l’esprit et le regard accompagnent ce mouvement.

8

Unir l’intérieur et l’extérieur pour entraîner

sa puissance spirituelle. L’enchaînement suit

les principes du vide et du plein, de l’ouverture et

de la fermeture (des bras, des pieds, mais également

du cœur et de l’intention).

9

Lier les mouvements sans interruption par un

souffle unique qui relie chaque geste du début à

la fin de la pratique en un mouvement circulaire infini.

10

Préserver la tranquillité au sein du

mouvement. Plus l’enchaînement est exécuté

lentement, plus les bénéfices sont grands car la lenteur

permet d’allonger et d’approfondir la respiration.

Les principes

du TAI-CHI

« L’énergie prend racine dans les pieds, est émise à

partir des jambes, est gouvernée par la taille et

se manifeste dans les doigts. Si une seule partie ne

se meut pas en concert avec le reste du corps, il en

résulte dispersion et désordre. » Et pour respecter

cet enseignement, il faut appliquer les dix principes.

MAÎTRE ENZO SIME

ONI/ASSOCIATION ELIC

OIDES

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