DAN KULLBERG2 AOÛT 2019106 ELLE.FR
POUR DÉVOILER SES GAMBETTES SANS COMPLEXES
TOUT L’ÉTÉ, ON MISE SUR LES BONS SPORTS ET LES BONS
SOINS. MODE D’EMPLOI. PAR JULIE PUJOLS-BENOIT5 ASTUCES
BELLES JAMBES
S’ENTRAÎNER COMME
UNE BALLERINE
Domitille Rose, coach sportive (@dompi-
latesbarre), propose un training de
15 minutes à réaliser chez soi ou en vacances
4 fois par semaine. Ludique et efficace, il
s’inspire de la danse classique et permet de
tonifier cuisses, mollets et fessiers. Si on sou-
haite intensifier la pratique, on peut enfiler un
élastique au-dessus des genoux. Le prin-
cipe? Enchaîner ces 3 exercices 4 fois.- Debout, en appui contre un mur par
exemple (ou un arbre ou une chaise), les pieds
parallèles à la largeur du bassin, on monte sur
les demi-pointes des pieds et on redescend,
fesses et abdominaux contractés, 35 fois. - Dans la même position, on fléchit les
genoux, on ouvre le genou droit vers
ELLE VIE PRIVÉE / BEAUTÉ
l’extérieur 35 fois, puis on fait la même chose
avec le genou gauche.- On lâche le mur, on ouvre les pieds à
la largeur des hanches, les bras en couronne
au-dessus de la tête, et on plie les jambes.
Puis on décolle le talon droit 15 fois, et on
répète l’exercice 15 fois avec le talon gauche.
S’OFFRIR UN MASSAGE
DRAINANT
À La Maison du Tui Na, pour plus d’effica-
cité, le massage minceur devient hybride.
Le concept? Mixer le palper- rouler avec la
technique des ventouses afin de rééquili-
brer les organes et de gommer la cellulite.
Les ventouses remplacent les aiguilles de
l’acupuncture et aident également à réguler
l’appétit. L’idéal pour des résultats bluffants?Une cure de 5 à 10 séances espacées d’au
moins 1 semaine.
Soin Yi Shou, 85 € (55 mn). À Paris, Lyon
et Bordeaux. lamaisondutuina.frOPTER POUR UN SÉRUM
Bien sûr, rien ne vaut l’activité physique pour
tonifier les muscles des jambes en profon-
deur. Mais, en appliquant 1 ou 2 fois par jour
un sérum spécifique, on parvient à raffermir
les tissus, en complément d’une bonne alimen-
tation et d’un entraînement sportif régulier.
L’idéal? L’appliquer en massage après une
séance de running ou de fitness pour en
booster les effets.
Sérum Morpho Fitness Activateur Minceur, Esthederm,
100 ml, 45 €. La Solution + Fermeté, Absolution,
100 ml, 44 €. Intensive Sérum Minceur 4D, Linéance,
180 ml, 14,90 €.MISER SUR UN
AUTOBRONZANT BIO
Sans DHA, sans paraben et sans silicone,
l’Émulsion Légère Sun’Blim de chez Phyto-
ceutic est idéale pour avoir des jambes
hâlées en à peine quelques jours. La formule
contient de la carotte et du roucou, une
épice d’A mazonie plus concentrée en bêta -
carotène que la carotte. Mais ce n’est pas
tout, on y trouve aussi de l’aloe vera bio, qui
apaise et hydrate. Si on souhaite un bron-
zage encore plus intense, on complète le
protocole avec les gélules de l’Autobronzant
Bio aux huiles de paprika, de car thame et de
carotte, à prendre pendant 1 à 2 mois.
Émulsion Légère, 150 ml, 16 €. Autobronzant Bio,
30 capsules, 18,62 €. laboratoire-phytoceutic.frCHOISIR LES BONNES
ACTIVITÉS PHYSIQUES
Pour sculpter ses jambes et réduire le capi-
ton, on privilégie les sports aquatiques
parce qu’ils drainent intensément. On opte
pour des disciplines ludiques permettant de
brûler un maximum de calories, comme
l’Aqua Zumba, qui mêle chorégraphies
faciles et renforcement musculaire (partout
en France, séance à partir de 12 €, zumba.
com), ou des séances de vélo dans l’eau (à
par tir de 25 €, aqua - by.com). Autre option?
Tester le nouveau concept du Yako 360, un
cours de High Intensity Interval Training
(HIIT), de l’endurance en intermittence
mixée au renforcement de tous les muscles
du corps (à partir de 19,90 € par mois,
lorangebleue.fr). n