O QUE É FORÇA MENTAL?
Não é que as pessoas sejam divididas entre as mentalmente fortes e as fracas. Todos
temos algum grau de força mental, mas sempre há como melhorar. Desenvolver essa força
envolve aperfeiçoar sua capacidade de regular as emoções, administrar os pensamentos e se
comportar de forma positiva, apesar das circunstâncias.
Assim como há aqueles que são predispostos a desenvolver força física com mais
facilidade que outros, a força mental parece vir mais naturalmente para algumas pessoas.
Diversos fatores determinam quão fácil será desenvolver sua força mental:
- Genética – Os genes têm seu papel para determinar se você tem ou não
tendência a desenvolver problemas de saúde mental, como transtornos de humor. - Personalidade – Algumas pessoas têm traços de personalidade que por natureza
as ajudam a pensar de modo mais realista e a se comportar de maneira mais positiva. - Experiências – As suas experiências de vida influenciam a forma como você
pensa sobre si mesmo, as outras pessoas e o mundo em geral.
É óbvio que não se pode mudar alguns desses fatores. Não se pode apagar uma
infância difícil. Não se pode negar uma predisposição a desenvolver déficit de atenção. Mas
isso não quer dizer que você não possa aumentar sua força mental dedicando tempo e
energia aos exercícios de auto aperfeiçoamento descritos neste livro.
A BASE DA FORÇA MENTAL
Imagine um homem que fica nervoso em situações sociais. Para minimizar sua
ansiedade, ele evita a qualquer custo bater papo com seus colegas de trabalho. Quanto
menos fala com eles, menos eles puxam conversa. Quando entra na salinha do café e passa
pelas pessoas no corredor sem que ninguém o cumprimente, pensa, devo ser muito esquisito.
Quanto mais pensa sobre sua falta de traquejo social, mais fica nervoso ao travar conversas,
sua ansiedade aumenta e seu desejo de evitar os colegas cresce. O resultado é um círculo
vicioso.
Para entender a força mental, você precisa aprender como seus pensamentos,
comportamentos e sentimentos estão entrelaçados, muitas vezes trabalhando juntos
para criar uma perigosa espiral descendente, como no exemplo anterior. É por isso que
o desenvolvimento da força mental exige uma abordagem em três níveis:- Pensamentos – Identificar pensamentos irracionais e substituí-los por
pensamentos mais realistas. - Comportamentos – Comportar-se de maneira positiva, apesar das
circunstâncias. - Emoções – Controlar suas emoções para que elas não controlem você.
Ouvimos o tempo todo: “Pense positivo.” Mas apenas o otimismo não é suficiente para você
alcançar seu pleno potencial.