A polícia fez uma busca em seu carro e achou sua carteira e seu celular. Contataram sua
família e ficaram aliviados de descobrir que o bebê estava seguro em casa, aos cuidados do
marido de Alicia. De acordo com a família, ela parecia estar bem no começo do dia. Falara
com o marido, se aprontara para a faculdade e dissera um adeus cheio de lágrimas ao seu
bebê. Chegou a ligar para seu pai a caminho do trabalho. Mas em algum ponto do trajeto, fi-
cou totalmente desorientada.
Depois de confirmarem que ela não tinha álcool nem drogas na corrente sanguínea, os
médicos descartaram qualquer possibilidade de derrame ou ferimentos na cabeça. Quando
todos os testes deram negativo, ela foi diagnosticada com amnésia global transiente – uma
forma rara de amnésia temporária que pode ser provocada por um esgotamento emocional
grave. Para sua sorte, os sintomas desapareceram em poucos dias e ela não teve sequelas
de longo prazo.
Este incidente certamente abriu os olhos de Alicia para a importância de se cuidar. Ela
diz que, no passado, costumava acordar pensando em todas as coisas que “precisava” fazer e
passava os dias tentando cumprir sua lista. Agora, ela desacelera e aproveita o tempo que
tem para desfrutar os dias com atividades como levar o cachorro para passear ou trabalhar no
jardim. Está muito mais consciente de seu nível de estresse e cuida melhor de si mesma. Sua
história serve como precaução, mostrando a importância de desacelerar e ouvir os sinais de
alerta do estresse em seu corpo.
FIQUE CONFORTÁVEL SOZINHO
Os dias de Vanessa eram repletos de atividades que tinham mais prioridade do que pas-
sar algum tempo sozinha. A única maneira que ela podia incorporar a solidão em sua rotina
diária era planejá-la e tratá-la como os seus outros compromissos importantes. Também era
necessário que encarasse suas atividades solitárias como uma prática. É preciso dedicação
para aprender coisas novas, como meditação e exercícios de estado de presença. A princípio,
Vanessa aprendeu sobre meditação lendo e assistindo a tutoriais on-line. Mas quando perce-
beu que gostava disso de verdade, começou a ter interesse em fazer aulas de meditação. As-
sim, passou a reconhecer que, quanto mais aprendia, mais equipada ficava para aquietar sua
mente à noite.
PRATIQUE A TOLERÂNCIA AO SILÊNCIO
A maioria das pessoas está acostumada a passar o dia inteiro cercada de barulho. Às
vezes, as pessoas até mesmo o fazem de forma intencional para não ficarem sozinhas com
seus pensamentos. Você ou alguém que você conhece adormece com a TV ou o rádio ligados
como ruído de fundo? Não é saudável tentar silenciar seus pensamentos bombardeando-se
com ruído constante. Apenas alguns poucos momentos quietos em seu dia já são o suficiente
para você recarregar as baterias. Gaste pelo menos dez minutos de seu dia sentando-se sozi-
nho, sem fazer nada além de pensar. Se está acostumado com barulho e atividade constan-
tes, o silêncio pode ser desconfortável no início, mas, com a prática, fica mais fácil. Use esse
tempo para fazer o seguinte: