PRATIQUE A AUTODISCIPLINA
Autodisciplina não é algo que você tenha ou não. Todo mundo tem a capacidade de
aumentá-la. Recusar um saco de salgadinhos ou alguns docinhos exige certo nível de auto-
controle. Assim como se exercitar quando não se tem vontade. Para evitar esses erros que
podem colocar seu progresso fora dos trilhos, você precisa de vigilância constante e muito
esforço.
Eis alguns pontos que você deve manter em mente ao trabalhar para aumentar seu
autocontrole:
- Pratique a tolerância ao desconforto. Pratique suportar o desconforto caso se
sinta sozinho e tentado a mandar uma mensagem para aquele antigo amor que não
faz bem para você ou quando estiver ansioso por um docinho que vai acabar com a
sua dieta. Embora as pessoas se convençam de que se “cederem “só esta vez” não
haverá problema, as pesquisas mostram o contrário. Cada vez que cede, você diminui
seu autocontrole. - Use um diálogo interior positivo. Afirmações realistas podem ajudá-lo a resistir à
tentação em momentos de fraqueza. Dizer coisas como “Eu sou capaz de fazer isso”
ou “Estou me saindo muito bem tentando alcançar minhas metas” pode ajudá-lo a se
manter no caminho. - Tenha suas metas sempre em mente. Concentrar-se na importância de suas
metas ajuda a diminuir as tentações. Assim, se você mantiver o foco em como vai se
sentir bem quando quitar seu carro, ficará menos tentado a fazer aquela compra que
vai destruir seu orçamento mensal. - Imponha restrições a si mesmo. Se sentir que corre o risco de gastar demais
quando sair com amigos, leve com você apenas uma pequena quantia de dinheiro.
Tome medidas que tornem difícil ou impossível ceder quando a tentação aparecer. - Crie uma lista de todas as razões pelas quais não quer repetir seu erro. Leve
essa lista com você. Quando se sentir tentado a recorrer a seu padrão de comporta-
mento anterior, leia a lista. Crie, por exemplo, uma lista de razões pelas quais deve dar
uma caminhada depois do jantar. Quando se sentir tentado a ver TV em vez de fazer
exercício, recorra à lista que pode aumentar sua motivação de seguir em frente.
APRENDER COM OS ERROS
TORNA VOCÊ MAIS FORTE
Depois de abandonar a escola aos 12 anos, Milton Hershey foi trabalhar em uma gráfi-
ca, mas logo percebeu que não estava interessado em seguir carreira na área. Assim, deci-
diu ingressar em uma loja de doces e sorvetes. Aos 19, abriu a própria empresa de doces.
Ganhou apoio financeiro da família e ergueu seu negócio. Mas a empresa não obteve êxito
e, dentro de alguns anos, teve que decretar falência.
Depois dessa tentativa fracassada, ele foi para o Colorado, onde tinha a esperança de
ficar rico com a explosão da mineração de prata. Mas chegou tarde demais, e foi difícil en-
contrar emprego. Por fim, encontrou trabalho em outro fabricante de doces. Foi lá que
aprendeu que o leite fresco fazia doces excelentes.