٣٩
s
ا ع6 مشاعرك ، وهنا ستأتPك أفار تثS
]
تؤثر إجابP
شكوpك تجاە الس̈ نارaو الجPد وحينها علPك أن تذكر
ا مشكوك فPه فلا أحد
]
نفسك أن الس̈ نارaو الرديء أض
(
ا )
]
لذا فإن كنت لا0د مفكر
ً
عرف ماسPحدث مستق^Ê
الاحتمال الجPد
'
(
)
s
ا ا¡شغل 0التفكS
]
المستق^ل ، إذ
لا تتعامل مع أفارك ع6 أنها حقPقة مؤكدة 0ل قم .IV
جPدة وذكر
s
0الyشكPك فPما يراودك من أفار غS
.
الأخرى الجPدةتنفسك 0الاحتمالا
جPدة
s
ذكر نفسك أن احتمالPة حدوث أفارك الغS
عنه
'
قته وaمكنك الآن التخ6
َّ
ا لأنك فقط صد
]
s
كبS
تدرب ع6 إدراك اللحظة والمان والحال .V
..
اسPyقظ
تدرب ع6 الخروج من عقلك وعش
..
الذي تعشه
(
فPما مî
s
تخ6 عن التفكS
..
دك
(
s
ب¾
'
R
حPاتك الm
عندما تÍت^ه لنفسك وأنت
..
والا¡شغال 0ما هو قادم
ك
(
s
تنفس وانقل تركS
õ
ك ع6 لحظتك
(
s
تفكر أعد تركS
دك 0ل مافPك
(
s
ا وعش ماب¾
] (
كن حاý
õ
لجسدك
