٤٥
مكنك تكرار التنفس
..
وتحرر منه
sأطلق الشعور مع الزفS
من الشعور أو مكنك القPام
ً
°شعر أنك تحررت فعÊ
R
حmلا علPك ان تأخذ نفس عميق
..
0التنفس مرة واحدة واعPة
ولNن كفPك نفس واzا لم نعتد التعامل مع الشعور بهذا الشل
َّ
علPك ان تتذكر أن
لذا قد حتاج الأمر 0عض الوقت وش̈ ئا من الاجتهاد فأمهل
ولاتPأس
±
نفسك الوقت وتح6 0الصS
ا خلاصة العملPة )الدورة( الشعورaة