OESTADODES.PAULO SEXTA-FEIRA, 27 DEMARÇODE 2020 Especial H7
APPSPARANÃOFICARPARADO
LUIZHENRIQUEFONTESMARCIARAMPINELLINÓS TESTAMOS
‘Não trocaria um
app pelo professor’
lNike Training Club
Sugere uma lista de exercícios
com base no seu perfil: se é ho-
mem ou mulher e em quantas
vezes por semana você costuma
praticar atividades físicas. Grátis.
Para iOS e Android.lBTFIT
O app da Bodytech está com a
versão premium liberada sem
custo até o fim de março. Além
dos treinos, tem as aulas da aca-
demia, como balé fitness e car-
dio dance. Grátis até 31/3. Para
iOS e Android.lFreeletics
Naversãográtis,ofereceséries
de acordo com o seu interesse
(perder peso, ganhar massa, ali-
viar o estresse). A opção paga
tem acompanhamento de profis-
sionais. Para iOS e Android.lFe Queiroz: Treine em casa
Diversas opções de treinos. Ao
apertar na categoria escolhida é
possível clicar no nome de cada
um dos exercícios para saber
como fazê-lo. Pago, mas alguns
planos estão liberados por 30
dias. Para iOS e Android.l7M Workout
São treinos de sete minutos e
diferentes intensidades. Olhe as
figuras que explicam os movi-
mentos antes de apertar ‘start’:
depois, não dá mais para parar.
Em inglês, para iOS e Android.lAlongamento &
Flexibilidade
De pré-treinos a exercícios para
relaxar antes de dormir. Na ver-
são grátis é possível montar um
relatório com perdas calóricas e
acionar alertas para alongar du-
rante o dia. Para iOS e Android.‘Difícil acompanhar
tantas opções’
‘Me dei bem com
as aulas ao vivo’
‘Durmo melhor com
o body combat’
Pratico exercícios há três anos,
o que me dá uma vantagem na
hora de treinar em casa sozi-
nha. Levei em consideração
dois pontos importantes para
escolher a plataforma que me
faria colocar o corpo em movi-
mento em um apartamento de
60 m²: deveria ser gratuito e
oferecer um plano de aulas
compatível com a prática do
funcional (exercícios feitos
com o peso do próprio corpo).
Assim cheguei ao Nike Trai-
ning. O app tem de tudo: aulas
curtas de 7 minutos ou treinos
mais completos de até 45 minu-
tos. Os vídeos explicam a posi-
ção e não te deixam desampara-
do. Trocaria meu professor?
Não. Mas em tempos de qua-
rentena, baixo orçamento ou
rotina apertada, o aplicativo é
útil e coloca você para suar.LetíciaGinak,PME
Nova rotina.
Denise aproveita os
cochilos da filha de
1 ano e 2 meses
para dar aulas onlineCANAISPARASEGUIR
1.
Popsugar Fitness
Mais de mil vídeos no Tou-
Tube com aulas de até 40
minutos: de danças a treinos
aeróbicos, de abdominal a
alongamento. As instruções
são em inglês, com ativida-
des para todos os gostos.2.
Mete dança
Para quem gosta de dançar,
tem centenas de coreografias
com funk e hits nacionais. Dá
para sensualizar e dançar até
o chão gastando muitas calo-
rias e se divertindo. O canal
do YouTube é em português,
e é sócopiar os movimentos.3.
Workout
Dedicado aos amantes de
levantamento de peso – po-
rém com objetos caseiros.
Faça exercícios usando o
peso do seu corpo, com o
fardo de refrigerantes e até
mesmo o sofá da sala.4.
Exercício em Casa
O canal oferece vídeos com
aulas para malhar dentro de
casa de forma mais simples,
com diferentes intensidades
de exercícios. É excelente
para iniciantes.5.
Les Mills
O canal especializado em
body combat tem vídeos pa-
ra gastar energia com mui-
tos socos e chutes com base
em artes marciais – queima
calorias e cansa qualquer
um. O canal tem instruções
em inglês, mas é possível
copiar os movimentos sem
dominar o idioma.6.
FitDance
As aulas de dança viraram
grife. O canal do YouTube
ensina coreografias de hits
do momento e há aulas onli-
ne esporádicas. A partir de
R$ 7,99 é possível se tornar
membro e ter acesso a aulas
exclusivas.GRUPOBIORITMOSempre gostei de aulas de dan-
ça. Ultimamente, não estava
indo na academia – as aulas ao
vivo no Instagram me deram
um ânimo extra. Difícil foi fa-
zer todas as opções disponí-
veis. No sábado, comecei o dia
com a Zumba da Smart Fit.
Adorei a aula do professor Ro-
drigo Rezende e passei a segui-
lo no Instagram (@_rodrigo3)- ali assisti a outra aula, de Fit-
Dance, no domingo (intensa,
como na academia). Para ini-
ciantes, recomendo o @boate-
class, no qual a professora Isa-
dora Zendron explica os passos
bem didaticamente. Justin Ne-
to (@justneto), coreógrafo de
celebridades, também tem fei-
to aulas ao vivo ótimas para
iniciantes. Fui passando de
uma para a outra e, por fim,
dancei por mais de 2 horas.
AdrianaMoreira,Sextou!
Minha maior dificuldade para
frequentar academias é o horá-
rio. Adorava ter a programa-
ção do lugar para já ir com ho-
ra certa para determinada au-
la. Ou então marcava hora
com o personal. Com o fecha-
mento das academias e das
áreas comuns do prédio, não
pude mais me organizar dessa
maneira. Por isso me dei tão
bem com as aulas ao vivo, pois
além de ter um horário certo
para praticar as minhas ativida-
des, posso assistir a outra pes-
soa treinando, o que me dá
uma sensação de comunidade.
Assim, passei a seguir no Insta-
gram e no YouTube diversos
perfis de personal trainers e
canais de dança. Estou fazen-
do quatro vezes por semana.
Sinto que nesses dias até o tra-
balho flui melhor.AnaLourenço,Sextou!
Como não gosto de academia,
comecei a fazer exercícios em
casa com vídeos da internet no
ano passado. O que eu mais
gostava era o fato de poder me
exercitar sozinha, no melhor
horário dentro da minha roti-
na, com liberdade para errar os
passos sem ter vergonha. Além
disso, fazendo a atividade física
em casa, eu poderia me vestir
de forma mais confortável, sem
medo de usar um top de barri-
ga de fora – o que eu jamais fa-
ria em uma academia. Comecei
os vídeos escolhendo pela quan-
tidade de calorias queimadas,
mas acabei focando nas aulas
em que eu me divertia mais.
Na quarentena, estou gostando
de fazer as aulas de body com-
bat. Sinto que tira o estresse do
corpo e cansa bastante, ajudan-
do a dormir melhor.TalitaMarchao,Sextou!
BTFITAdaptação.Marcelo ensina crossfit em vídeos
Treino.Seguidora de Leandro, Marcia faz séries em casa Ferramentas.Bodytech (àesq.) e Bio Ritmo oferecem opções para alunos treinarem em casa durante o isolamento
Hora
sagrada.
Luiz Henrique
passou a usar
apps para
manter seus
treinos das
9h da manhãMARCELOLIMADENISEROCHAi