O que são e para que servem os alongamentos?O alongamento muscular é um exercício natural destinado a relaxar e
eliminar a tensão dos músculos antes, durante e depois de uma atividade
física repetitiva e/ou mais intensa. De fácil execução, esta prática dá
maior elasticidade e flexibilidade aos músculos, tornando os movimentos
mais fáceis e assim evitando lesões.Sequência de alongamentos:1
Fique com as costas retas e relaxadas,
em seguida coloque a mão direita na parte
superior da cabeça e siga puxando-a deva-
gar para o lado direito. Mantenha a posição
por aproximadamente 20 segundos. Depois
repita para o lado esquerdo.PESCOÇO
Apoie sua mão direita sobre as
costas, em seguida apoie sua mão
esquerda sobre o seu cotovelo direito
e empurre seu braço direito em direção
ao meio das suas costas. Segure essa posi-
ção por aproximadamente 20 segundos.
Repita o movimento do outro lado.2
OMBROS E BRAÇOS