Estique o braço direito para seu
corpo, na altura do peito. Utilize o
braço esquerdo posicionando-o logo
abaixo do cotovelo direito, em um ângulo
de 90 graus. Dessa forma, segure o braço
direito nessa posição por aproximadamente
20 segundos. Repita esses movimentos
do lado oposto.4
braços e ombros
Cruze as mãos, com as palmas viradas
para cima, com os braços estendidos
acima da sua cabeça, entrelaçando
os dedos. Estique os braços o máximo
possível. Mantenha essa posição por
aproximadamente 20 segundos.3
costas e braços
5
Estique seu braço direito deixando-o
na altura do ombro. Posicione
a mão direita também esti-
cada a aproximadamente
90 graus. Com a mão esquerda,
sobre a palma e os dedos da mão direita,
pressione-os para trás. Mantenha a posição
por aproximadamente 20 segundos.punho e dedos