Em seguida, faça o mesmo movimento com o braço esquerdo. Manten-
do a mesma posição, depois faça as duas variações de punho (variação
1 e variação 2) por aproximadamente 20 segundos, cada.COSTAS E PERNAS
Mão para baixo
Antebraço para baixo
Palma voltada para
o corpo.Mão para baixo
Antebraço para cima
Palma voltada para
a frente.variação 1 variação 2
Apoie sua perna direita em alguma
superfície, cadeira, banco. Estique
sua perna, já apoiada, e sem dobrar
os joelhos tente tocar os dedos dos
seus pés. Segure essa posição por
aproximadamente 20 segundos.
Repita esse movimento 3 vezes
em cada perna.