Boas práticas da atividade artesanal

Mo

vim

ent

o (^) d
e (^) In
cli
na
(^) e
Vo
lta
LATERAL
(^) Afaste as pernas uma da outra,
mantendo-as firmes e retas coloque
a mão direita na frente do corpo cruzan-
do a cintura; e o braço esquerdo passan-
do por cima da cabeça como um arco.
Em seguida, incline o tronco para a la-
teral direita. Volte para a posição ori-
ginal e repita esse movimento em
uma sequência de 10 a 12 vezes.
Depois realize o mesmo movi-
mento do outro lado do corpo.

10

Com o apoio de uma cadeira ou mesa,

mantenha os joelhos alinhados. Com os

braços segure no apoio da cadeira para

manter o equilíbrio. Levante os calcanhares

do chão o máximo que puder, e em seguida

abaixe-os. Repita esse movimento 12 vezes.

9

PANTURRILHA