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Junte as duas pernas, e com as
pernas retas, sem dobrar os
joelhos, curve o tronco para
a frente e vá até onde você
conseguir. Mantenha a po-
sição por aproximadamente
5 segundos e devagar retorne
à posição original. Repita esse
movimento 3 vezes.
11
COSTAS
E então leitor(a), conseguiu realizar todos os alongamentos?
Caso não tenha conseguido, não se preocupe, à medida que você
realizá-los, eles se tornarão mais fáceis de executar!
A seguir, tem-se algumas recomendações importantes.