É importante fazer a sequência de alongamentos no início e no
meio de cada período do expediente (manhã, tarde ou noite), isto é,
a sequência de alongamentos deverá ser realizada 2 vezes para cada
período de trabalho realizado.
Cada sequência tem aproximadamente 5 minutos de duração.
A importância das pausas
Nosso corpo funciona sempre em equilíbrio rítmico entre o consumo
de energia e a reposição de energia, isto é, entre o trabalho e o descanso.
Segundo Kroemer e Grandjean (2005) as pausas para descanso são
indispensáveis para a manutenção do nosso organismo e também do
desempenho e eficiência no trabalho. Ainda conforme o autor, ao
contrário do que se pensa, as pausas para descanso tendem a aumentar
a produção, ao invés de diminuí-la. A ergonomia atribui esse efeito
à prevenção da fadiga (cansaço) no intervalo de relaxamento!
É recomendado que sejam realizadas pausas curtas durante toda a
jornada de trabalho manual, já que com base em Iida e Buarque (2016)
pausas curtas e mais frequentes são mais efetivas que as longas, que,
geralmente, acontecem em apenas um momento do dia. Nessas oca-
siões, os trabalhadores podem se levantar e andar, ativando a circula-
ção das pernas e dos músculos dorsais. Neste caso, a sequência de
alongamentos proposta já funciona como uma breve pausa.
E o ambiente de trabalho?
O espaço de trabalho também influencia diretamente nas atividades
laborais que são desempenhadas. Lembrando que cada posto de tra-
balho é único e possui características e atributos próprios.
Para um melhor planejamento de cada espaço de trabalho, faz-se ne-
cessário uma análise mais aprofundada à luz da Ergonomia, com um
profissional projetista, designer ou arquiteto.