Science Du Monde N°4 – Août-Octobre 2019

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LeS dernièreS découverteS Sur La mémoire DossIEr 33

10 conseils pour bien préparer un examen

Le Pr Francis Eustache* et Bérengère Guillery-Gi-

rard**, neuropsychologues, sont tous deux les auteurs

de l’ouvrage « La neuroéducation, la mémoire au cœur

des apprentissages » (Editions Odile Jacob, 2016). Ils

y revisitent le fonctionnement de la mémoire avant les

examens.

La mémorisation doit être comprise comme un proces-

sus en plusieurs étapes, à savoir l’encodage, la conso-

lidation et la récupération. Voici 10 conseils pour une

mémorisation facilitée, à adapter selon l’âge et les habi-

tudes personnelles :

1. Chronobiologie : par exemple, la sieste courte de 20 mi-
   nutes après le déjeuner n’est pas un mythe. La digestion
   demande de l’énergie et fatigue... Alors écoutez votre corps
   et évitez les révisions juste après les repas!


2. Apprentissage distribué : il est important de fraction-
   ner ou de distribuer les épisodes d’apprentissage en tenant
   compte de nos capacités attentionnelles. Il vaut mieux pro-
   poser plusieurs épisodes de révision d’une durée d’une
   vingtaine de minutes étalés sur plusieurs jours plutôt que
   de passer beaucoup de temps en un ou deux jours.


3. Répétition : plus on répète ou relit le même cours, plus l’information est mémorisée.


4. Engagement actif : être actif ou acteur de son apprentissage en s’entraînant avec des exercices par exemple.


5. Métacognition : c’est tout simplement « savoir ce qu’on sait déjà » et ce qu’on ne sait pas encore ou faire le point régulièrement
   sur ses connaissances pour réviser... Cela permet d’ajuster sa méthode de révisions sur les connaissances qui n’ont pas encore
   été assimilées.


6. Richesse de l’encodage : c’est créer une représentation mentale, pourquoi ne pas y mêler de l’émotion voire même visuali-
   ser ce qu’on apprend (par exemple, visualiser la visite d’un musée si toutefois le sujet de révision est de l’histoire). Ces images
   renforcent la trace dans notre mémoire.


7. Création d’associations avec des connaissances déjà en mémoire : mettre en parallèle les connaissances générales que nous
   avons en mémoire avec les connaissances personnelles (exemple : « Louis XVI est né le 23 août 1754 ». Je fais le lien avec une
   connaissance personnelle, « ma mère est née le 23 août ». Cette date personnelle m’aide à retenir cette date de l’histoire importante.

leur permet d’apprendre des choses même

dénuées de sens, mais les plus « fréquentes »

mémoires hors normes sont celles des per-

sonnes dotées d’une mémoire autobiogra-

phique exceptionnelle, qui retiennent tous les

événements de leur vie et les détails les plus

anodins. Pour ces patients, c’est un véritable

fardeau! En effet, même si l’oubli a plutôt

mauvaise presse, comme le souligne Francis

Eustache, mémoire et oubli forment en fait

un duo gagnant, main dans la main. Ainsi,

c’est grâce à l’oubli que l’on peut construire

un récit cohérent, en laissant de côté certains

éléments.

Enfin, certaines mémoires remarquables sont

le fruit d’un entraînement, comme chez les

personnes qui concourent aux champion-

nats du monde de la mémoire. En revanche,

ceux qui ont une mémoire autobiographique

exceptionnelle ne présentent pas de résultats

particulièrement bons à des tests de mémoire

en laboratoire et les champions n’ont pas de

mémoire autobiographique spéciale...

Une autre manifestation curieuse de la

mémoire, rapportée par Catherine Tho-

mas-Antérion, est l’ecmésie : elle survient

souvent chez des personnes atteintes d’une

perte momentanée de la mémoire (amnésie).

Dans ce cas, la difficulté de récupération des

souvenirs va libérer d’anciennes traces et la

personne est comme transportée en arrière :

elle se rappelle par exemple d’une rue avec

des commerces qui ont disparu depuis 15 ans.

Cela montre que le souvenir était toujours

gravé en mémoire. L’hypnose peut aussi faire

émerger des souvenirs enfouis, avec le risque

de susciter des faux souvenirs...

32 DossIEr LeS dernièreS découverteS Sur La mémoire

Peut-on manipuler nos souvenirs?

Avoir trop de mémoire : un véritable fardeau!

« Les faux souvenirs, hypermnésies et mani-

pulation de la mémoire » ont été abordés

également par les membres du Conseil

Scientifique de l’Observatoire B2V des

mémoires. En effet, un souvenir « vit sa vie »

et se modifie, et il en va de même pour la mé-

moire collective, dominée par une mémoire

temporairement « forte » aux dépens d’une

plus « faible ». Saviez-vous qu’un souvenir

peut se matérialiser dans le cerveau? De là

à le modifier, il n’y a qu’un pas!

Les souvenirs sont et font ce que nous sommes,

la preuve presque matérielle que nous avons

été et que nous sommes aujourd’hui, explique

Hélène Amiéva. Mais nos souvenirs sont-ils

toujours fiables? Sont-ils le miroir fidèle de

la réalité? A la sortie de cette table ronde, si

on demande à chacun de relater ce qui s’est

passé, il n’y aura pas deux récits semblables.

Chacun se représente le passé à sa manière.

Mais il importe de tout d’abord définir ce

qu’est un souvenir. Francis Eustache répond

par cette définition : un souvenir renvoie à

la mémoire des événements personnellement

vécus dans le temps. On parle de mémoire épi-

sodique. Ensuite, le souvenir va évoluer et se

fondre dans notre mémoire du sens (mémoire

sémantique). En revanche, si un souvenir trau-

matique est trop exacerbé, il n’a pas de sens

et ne peut pas être intégré. Dès que le sujet

est confronté à un indice qui lui rappelle ce

souvenir, l’événement initial s’impose à lui

comme s’il était à nouveau présent. Dans ces

cas de stress post-traumatiques, il faut parvenir

à atténuer la part émotionnelle de ce souvenir.

Au niveau physiologique, un souvenir peut

se matérialiser par un changement dans le

système nerveux central, qui conserve une in-

formation, explique le neurobiologiste Robert

Jaffard. Il s’agit d’une assemblée de cellules

interconnectées qui forme un « engramme ».

Chose stupéfiante, on est à présent capable

de manipuler ces engrammes pour provoquer

le rappel d’une information précise chez un

animal, ou au contraire pour l’inhiber, voire

même fabriquer de fausses mémoires!

Chez l’homme, Elisabeth Loftus, psycho-

logue américaine qui voulait savoir si le té-

moignage d’un crime était crédible, montre

que la mémoire d’un événement pouvait être

orientée selon les questions posées : « Vous

avez donc vu les deux voitures se toucher/ se

percuter »? Selon le verbe choisi, on n’in-

duit pas la même impression de vitesse... De

même, elle a réussi à faire croire à environ

30% des personnes qu’ils avaient vu Bugs

Bunny à Disneyland quand ils y étaient allés

enfants (alors qu’il s’agit d’un héros de War-

ner Brothers)...

Peut-on alors se fier à un témoignage d’un

souvenir historique, surtout s’il est relatif à un

événement ancien? Si vous posez une ques-

tion à un témoin 70 ans après l’événement,

sur quoi se base-t-il pour vous répondre? Sur

sa dernière remémoration, il y a 5 ans par

exemple, comme le montre Joseph LeDoux,

neuroscientifique et professeur à New York.

Lorsque l’on sait que les zones du cerveau

utilisées pour la mémoire sont les mêmes que

celles utilisées pour l’anticipation, on perçoit

le mélange des temporalités, qui posait pro-

blème à l’historien tant qu’il cherchait une

« vérité historique » et non pas la vérité du

témoin, qui est également sujet d’étude, sou-

ligne l’historien Denis Peschanski, directeur

de Recherche au CNRS et directeur scien-

tifique du Mémorial de Caen. Cette labilité

de la mémoire résulte du fait que lorsqu’on

réactive un souvenir, il est déstabilisé et peut

se réactualiser, complète Robert Jaffard.

Comment booster ses capacités pour ac-

quérir une mémoire d’éléphant? C’est le

souhait de bien des étudiants en période

d’examens. Mais est-ce vraiment souhai-

table d’avoir une mémoire phénoménale?

Bien se connaître avant tout, tel est le

conseil donnée aux jeunes par Catherine

Thomas-Antérion, neurologue et docteur en

neuropsychologie : ses limites, les moyens de

mémoriser qui fonctionnent pour soi (listes,

croquis, associations absurdes), savoir faire

des pauses et se motiver par des récompenses

lorsque l’apprentissage paraît ardu, et surtout

préserver ses capacités attentionnelles en

dormant bien et en n’ayant pas recours à des

substances illicites... Une mémoire exception-

nelle n’est pas forcément un gage de réussite

et le quotient intellectuel évalue certes un peu

l’étendue des connaissances, mais aussi les

fonctions exécutives : planifier, organiser,

abstraire, comprendre...

Et pour ceux qui possèdent une mémoire quasi

infinie? En fait, il existe plusieurs sortes d’hy-

permnésie, explique Robert Jaffard. Certains

ont une mémoire quasi-photographique, qui